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二十四节气小暑/夏季健康养生小妙招/插画绿色

SUMMER
小暑时节 / 健康养生小妙招



— SLIGHT HEAT —

倏忽温风至,因循小暑来

夏季的第五个节气,标志着盛夏正式登场

暑热渐浓,人体易出现疲倦、食欲不振

“春夏养阳”,小暑养生重在防暑湿、护脾胃

静心神,为即将到来的三伏天打好基础



温风忽至 盛夏序章


小暑至,盛夏始


小暑时节 盛夏序章

"倏忽温风至,因循小暑来",小暑是二十四节气中的第十一个节气,一般在每年7月6-8日交节。《月令七十二候集解》中说:"暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大。"此时太阳到达黄经105度,标志着盛夏正式拉开帷幕。



小暑大暑 上蒸下煮

小暑有三候:"一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。"此时节,连风都带着热浪,蟋蟀躲到屋檐下避暑,老鹰则选择在清凉的高空盘旋。气候特点是高温高湿、多雨,南方进入"梅雨"尾声,北方则迎来"七下八上"的主汛期。

小暑三候



三大妙招 应对暑热


防暑湿,护脾胃


1
饮食清淡,解暑养心

多酸少苦:酸味生津,推荐乌梅汤、柠檬水;苦瓜、莲子芯等苦味食物可清心火,但脾胃虚寒者少食。

必吃三宝:绿豆(解毒)、黄鳝(补虚)、莲藕(养胃),搭配薏米、山药等食材。

小食谱:绿豆百合粥(绿豆50g+大米30g+百合10g),煮至开花,解暑安神。


避暑养阳/静心神


2
避暑有方,动静结合

午休充电:11:00-13点间小憩20分钟,避开烈日最毒时段。

轻量运动:清晨或傍晚散步、八段锦,微汗即停,忌大汗淋漓。空调房备披肩,护住后颈和膝盖。


心静自然凉


3


静心防躁,以“热”制热

小暑易引发心烦气躁,可通过冥想、听轻音乐调节情绪。夏季适当“以热制热”:喝温茶、泡脚或洗热水澡,帮助毛孔舒张,促进排汗散热。忌贪凉饮冷,以免损伤脾胃阳气。



清热解暑 健康度夏


不焦躁,清凉绕


暑天至 养生正当时

小暑时节,自然界阳气达到顶峰,正是"春夏养阳"的关键时期。建议每天上午9-11点晒背15分钟,补充阳气;睡前用艾草泡脚20分钟,祛除体内湿气。记住养生箴言:"心要静,身要动,食要清",方能安然度夏。





盛夏启幕 特别提醒

忌贪凉:少喝冰饮,温水更解渴;洗热水澡比冲凉更能散热。

防阴暑:突然淋雨或暴吹空调易致头痛发热,备藿香正气水应急。

小暑是身体“排浊补能”的关键期,顺应自然,清淡饮食、规律作息,方能“热”中求衡,一起健康度夏!


清爽过炎夏



「模板使用说明」

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贴纸:笔格设计ID:765389、135编辑器

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