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进入七月，每年夏天最重磅的节气三伏天即将从本周六拉开序幕~这一时节，全国多地都会开启“蒸烤”模式！
俗话说“三伏养一夏”，即将到来的三伏天，是一年中最需要“热养生”的40天。
今年三伏日历如下：
中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。
✔中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。
✔及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。
吹空调纳凉、吃冷饮无度，时间长了中气内虚，风寒趁虚侵袭导致疾病等为主要症状，老人、儿童以及体质较弱的人群要尤为当心。
✔使用空调、电扇应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26度左右，而且不能直吹头部。
夏季雨水多，湿气较盛，淋雨、涉水或洗澡时身体最容易被湿邪趁虚而入。
平时吃东西的时候不注意，爱吃油腻食物，过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。
✔合理饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；外出时要携带雨具以防淋雨，出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。
阳气是我们身体健康的保证，更是我们身体充满活力的源泉。历代养生家都对阳气非常的重视，认为机体阳气充沛，才是健康又长寿的前提。
夏季人体内的阳气最为旺盛，然而由于无节制地吃冷饮、吹空调，过度贪凉，也会伤到阳气。
很多人在三伏天受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此，养护脾胃也是夏季养生的重点。
三伏天纳凉时最好吹自然风，使用风扇、空调时，不宜对着头部和脸部吹，使用空调时，26~28℃最适宜。
空调风不要直吹身体，防止感冒和鼻塞，同时也不宜整晚开空调。
早上起床时，身体中正，盘膝而坐，双手结印，吐纳吸气；
通过静坐来调节身体机能，达到平复心态，气血畅通，通经活络的功效。
作息要规律，睡觉不宜晚于11点;睡前洗个热水澡；热水泡脚有调和气血和养肾的功能。
伤胃冷饮是解暑的必备神器，不过要是长期冷饮不离嘴，胃肠就受不了了。
吃冷饮过多容易导致肠胃受寒，引起腹胀、腹痛、腹泻等。
炎炎夏日，人难免心浮气躁，但情绪过激伤身体。比如生气时，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出三倍以上。
大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。
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