三减三健 减盐减油减糖 全民健康生活方式日 校园医疗卫生健康知识科普
为贯彻落实《健康中国行动》和《全民健康生活方式行动方案》有关要求，深入推进以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，形成“三减三健健康相伴”的健康教育信息，呼吁市民从自身做起，强化健康意识，养成健康行为，促进个人健康。关于三减三健的健康生活方式，你都达标了吗？
盐是人体必须摄入的食品，但是食盐过多会对人体造成危害，大量的科学证据证明，食盐过多会导致高血压等疾病，世界卫生组织推荐的摄入量是5克，我国居民推荐的摄入量一天是6克。
中国居民膳食指南推荐是每人20-30克，全国大约80%的家庭都是超标的，高油导致脂肪摄入太多，容易消耗不掉，造成高脂血症和肥胖，糖尿病和高血压随之而来。
减糖指的是添加糖，糖的疾病危险因素就是，多了以后会造成我们能量储备，也可以转化成脂肪，导致糖尿病、心血管病等，从总的消耗量来看，中国进口糖的量是越来越大，倡导大家喝白开水，少喝或不喝饮料，尤其是中小学生。
关于三健，这里有一首顺口溜，值得每个人都记住它：体态匀称心情美，早晚刷牙勤漱口，适量运动筋骨强，健康三健不能忘。
指良好的口腔卫生、健全的口腔功能以及没有口腔疾病。儿童的龋齿率和老年人是必须要重视的两个人群。口腔不单是美观的问题，不单是牙疼的问题，实际上它和其他慢性病是密切相关的。非常重要的是，口腔疾病可以诱发心脏病的发生，与其他的器官和疾病也有相关性。
维持健康体重，吃动平衡是关键。经常测量体重和腰围。计算体重指数（BMI），成人18.5≤BMI<24.0为正常。男性腰围不超85厘米，女性腰围不超80厘米，预防中心性肥胖。减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重。儿童青少年预防肥胖，可减少成年后多种慢性病风险。
营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量。科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力。儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼。40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症。老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。
坚持“每个人是自己健康第一责任人”理念。室内经常通风，每日至少2次，每次30分钟以上。科学规范洗手，按“七步洗手法”用肥皂/洗手液+流动水认真揉搓至少20秒。
保持安全社交距离，科学规范佩戴口罩，践行“打疫苗、做核酸、勤扫码”三个自觉行动。无论在饭店，还是在家用餐，合餐时都使用公筷公勺。
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