冬季养生|立冬下雪|二十四节气|传统节日习俗|雪花
冬季是阴气极盛、万物收藏之季。
人体新陈代谢处于相对缓慢的水平。
冬季养生应避寒就温、歙阳护阴，
以使阴阳相对平衡，身体健康。
下面跟大家分享几个冬季养生小常识，
希望对大家有所帮助！
冬季锻炼必不可少，尤其是户外活动可增加热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节，进一步防寒抗病。需要注意的是：但冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，锻炼之前一定要做好热身活动。
中老年人要避免晨练起得太早，做到“见太阳才运动”。运动时衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主，尤其运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
雪梨含有丰富膳食纤维、维生素C，清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。
雪梨洗净去皮，切去顶部当做盖子，挖除中间的核，把冰糖放入中间，盖上盖子，放入蒸锅隔水蒸2小时，有效止咳。
捣碎的梨配合酸奶做面膜，可控油去痘。
冬季天气寒冷，心血管病高发，番茄红素由于其很强的抗氧化作用，可有效地减轻和预防心血管疾病，降心血管疾病的危险性。
立冬后，高龄老人与患有疾病的人，可在医生的指导下有针对性地服用一些具有滋补、强壮作用的食物，比如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，对加强机体的抗病能力，是有好处的。
【文章使用说明】
文案|网络，使用请替换
图片|135编辑器素材请替换
头部贴纸|自制，购买免费使用
排版|135编辑器
