端午养生科普、中医健康宣传、简约古风、绿色模板

农历五月，仲夏初临，天气湿热交蒸，蚊虫滋生，病菌活跃，传统称其为“毒月”。古人将五月初五端午节视为“天地纯阳正气极盛”的日子，在避瘟驱邪的同时，也格外注重调养身心。顺应天时，借助端午独特的草药资源与习俗，正是古人留给我们的养生智慧。

外用草药：祛邪避瘟

艾草菖蒲：门楣上的健康卫士

“手执艾旗招百福，门悬蒲剑斩千邪。”端午时节，家家户户在门楣悬挂艾草与菖蒲，不仅是传统习俗，更是天然的防疫屏障。艾草芳香浓烈，具有抗菌抗病毒、驱蚊止痒的功效；菖蒲形如宝剑，气味清香，可提神醒脑、化湿解毒。将二者晒干研磨成粉，装入香囊佩戴在身，或置于枕边、车内，清香萦绕间，邪气不侵，健康常伴。

五彩丝线：腕间的祈福养生带

端午系五彩丝线的习俗由来已久，青、白、红、黑、黄五种颜色，对应五行与五方之气。丝线缠绕在手腕、脚踝，不仅寓意祈福纳吉，更有养生妙用。中医认为，五彩丝线紧贴皮肤，可刺激穴位，调和气血，增强人体免疫力。当夏日微风拂过，腕间彩线轻扬，既是美好祝愿的寄托，也是守护健康的“护身符”。

起居饮食：顺应天时

早睡早起，与日同辉

夏季阳气旺盛，应顺应自然规律，早睡早起。端午期间，不妨在清晨五六点伴着鸟鸣醒来，感受初升朝阳的活力；夜晚十点左右入睡，让身体得到充分休息。适当增加午休时间，可缓解疲劳，恢复精力，为下午的工作和生活注入能量。

饮食清淡，祛湿健脾

端午前后，湿气较重，饮食宜清淡易消化，多吃祛湿健脾的食物。糯米虽为粽子主料，但粘性大不易消化，可搭配山药、茯苓、白扁豆等食材煮粥食用；新鲜的时令蔬果如黄瓜、苦瓜、西瓜、桃子等，既能补充维生素，又能清热解暑；饮用薄荷茶、荷叶茶，可消暑利湿，提神醒脑。切忌贪凉饮冷，以免损伤脾胃阳气。

温通经络舒缓疲劳

艾灸养生

端午时节，人体阳气外发，气血趋于体表，此时艾灸可借助天地阳气，达到事半功倍的养生效果。选取足三里、关元、气海等穴位，艾灸至皮肤微微发红、有温热感为宜。足三里是人体保健要穴，艾灸可健脾和胃、增强免疫力；关元、气海为人体元气之所在，艾灸能温补肾阳、培元固本。艾灸的温热之力，如春日暖阳，驱散体内寒湿，疏通经络气血，让身体由内而外焕发活力。

端午药浴