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秋季燥邪盛行，易引发口干、咽干、皮肤干燥等问题，饮食需遵循润燥温补原则。日常可多吃梨、百合、银耳、山药等温润食材，滋阴润肺、缓解秋燥。减少生冷、辛辣、油腻食物摄入，避免刺激肠胃、加重体内燥气。三餐清淡规律，少食多餐，贴合秋季脏腑休养的需求。
秋季讲究早睡早起，顺应昼短夜长的节气变化。早睡可收敛肺气、滋养精气，早起能舒展气机、提神养神。早晚温差悬殊，需及时增添衣物，重点护住颈、腰、脚踝等薄弱部位，避免秋风受凉。切忌过早褪去薄衣，循序渐进增减衣物，预防换季感冒。
秋季万物凋零，易让人产生低落、烦躁的情绪，也就是常说的“秋悲”。养生不仅养身，更要养心，日常需保持心态平和，减少情绪内耗。可多外出散步、观赏秋景，呼吸新鲜空气，舒缓身心压力。闲暇时静心休养、适度放松，稳住情志，助力气血顺畅运行。
