提示:模板购买成功后请返回135编辑器编辑页面刷新,点击左侧【模板】-【已购模板】使用

母婴幼儿卡通简约黄色 | 通用模板


准妈妈问题
如何解决孕妇常见腿抽筋


为何会腿抽筋?
胎儿长大,负重加大,造成妈妈腿部疲劳

怀孕是全家幸福的时刻,同时也是妈妈劳累的开始。随着这个小生命渐渐长大,给妈妈的身心都带来一定的负担,尤其是妊娠中后期,最直观的感受就是胎儿体重增大,神经肌肉性能改变、体重增加、子宫增大导致血管和神经的压力加大,这些都有可能导致小腿抽筋。


长时间维持固定姿势

肚子越来越大,很多妈妈过分小心,就会长时间坐卧,而长时间让腿部维持一个姿势很有可能使腿部发生抽筋。


所以,孕妈妈既不宜长时间站立,也不能过分小心让自己躺着不动,适当的活动双腿也是很有必要的。


缺钙引发

胎儿从一颗受精卵到呱呱坠地,成长所需要的营养都从妈妈身上获取,尤其是胎儿骨骼和牙齿成长所需要的钙是非常巨大的,一旦妈妈摄取不足,就会造成血钙低下。


这时候你的身体就会作出反应,通过抽筋告诉你:钙不够用了,要补。


如何解决腿抽筋?
抽筋时可绷直腿部

当你出现腿抽筋时,要立刻做这个动作:把腿到脚跟的部位绷直,然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服,但却能减轻抽筋,有助于驱除疼痛。


注意抬脚或热敷

平时注意保持腿部保暖,尤其是入睡时,不要直接让小腿吹风或冷气。同时要避免长时间仰卧,可以采用侧卧睡姿。

侧卧

休息的时候可以时不时地将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒服。

抬高腿部

泡脚热敷也是很好的办法,可以搭配按摩小腿肌肉,使血液循环增加,有利于排除代谢物。


泡脚热敷
补钙

孕妇应多食用一些钙丰富多食物。在补钙多同时,还要注意维生素D的摄入,多进行一些户外多活动,晒晒太阳,能帮助钙的吸收和利用。


补钙食物
适当的运动

散步、孕妇瑜伽、游泳这些运动可以增加身体机能,减少肌肉不适,避免抽筋。在公园走走,或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了,别忘了要停下来歇一歇。

切忌久坐或久站

久坐或久站都会使腿部静脉受压,血液流动受阻,当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛。

Pregnant mother

每个孕妈妈妊娠的反应都会有很大的差异,即便只是看似很小的抽筋现象,也会给妈妈带来很多的不适。希望每个妈妈都能平稳安全地度过孕期,生下健康宝宝。


END


排版 | 135编辑器
图片 | 请自行替换
文字 | 来源网络使用时请替换
贴纸 | 来源135编辑器 比格设计


价格: ¥5.00会员免费 立即购买
编号: 107080 上架时间:2021-11-03
查看次数:3280