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135第一中学



A
BOUT HEALTH
关于健康

健康是生命之基,是人生幸福的源泉。健康不能代替一切,但是没有健康就没有一切。要创造人生辉煌、享受生活乐趣,就必须珍惜健康,学会健康生活,让健康成为幸福人生的源泉。

心理健康


心理健康是指个体具有正常智力、积极的情绪、和谐的人际关系、良好的人格,而保持心理健康的方法主要有调整认知、情绪管理、维持良好人际关系、自我奖励、积极运动、保证睡眠等。

1

如果有了正确的人生观和世界观,一个人就能对社会、对世界上的万事万物持正确的认识,能采取适当的态度和行为反应;就能站得高、看得远,做到冷静而稳妥地处理各种问题。

2

保持积极上向的情绪状态,使人心情开朗,轻松稳定,精力充沛,对生活充满热情与信心。

3

不要对自己过分苛求,应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样你的心情就会十分愉悦。


心理健康    


饮食健康


良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。

01
早餐一定要吃

没时间吃早餐不是借口,喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以,总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物,还要吃些蔬菜和水果。

02
午餐吃八分饱

将所有菜类、分量装在同一个盘子里,这样不但能达到营养均衡,又能轻松控制食量,如果再放慢用餐速度,自然容易得到饱足感,可避免吃过量。

03
饭后尽量不吃甜点

如果实在嘴馋想吃点什么,那就吃热量小的零食,如海苔1小包,或果冻4个。不要过量哟!

     饮食
     健康

防疫健康


请各位学生及家长全面了解并严格遵守有关防疫要求,继续做好健康监测,减少不必要的聚集和跨区域流动、不到人群流动性较大场所、不前往中高风险地区。


01
室内温度适宜时,尽量采用自然通风

空调使用前应进行清洗;开启前,先行打开门窗通风20-30分钟。建议空调运行时门窗不要完全闭合。

02
洗手时要用洗手液,注意个人卫生

避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻,打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。

03
做好口罩和消毒剂等防疫物资储备

在失重条件下,所有重力性的血液压力梯度消失,导致人的头部血管充盈增加,看上去似乎变胖了。


   防疫健康    



排版|135编辑器

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编号: 114574 上架时间:2022-06-16
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