今日立冬 传统二十四节气 立冬三候 冬至 霜降 冬天 传统习俗 节气知识

在温度骤降的天气里，一定要做好防风御寒的准备，注意保暖，尽可能减少冷暴露，降低健康风险，“气温骤然降低，温差增大，对人体健康造成的不良影响是不容忽视的，尤其是对老人和儿童、体质虚弱的人群，以及有基础性疾病的人群。”

日常生活中，秋衣秋裤可以安排上，莫要为了风度而不要温度! 身体健康最重要，只要穿的厚就不会挨冻!在这同时还要多多锻炼身体提高自身免疫力，以防感冒。

寒从脚起，所以我们的脚部保暖措施一定要做到位，因为寒气很容易通过我们的脚部进入到我们体内，而这个时候，我们可以采用泡脚的方式给脚部进行保暖。睡前泡脚是通气血、暖身子的好办法，可以促进血液循环。

多做一些户外运动，可以促进热量产生，也能够调节人体新陈代谢，还可以增强大脑皮层的兴奋和体温的调节功能，这样即使温度降低，适当的运动也有很好的保暖作用。不过切记！运动出汗之后一定要做好保暖工作。