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古风简约棕色三伏养生指南

三伏养生指南

  夏养三伏,冬病夏治  

三伏是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时段。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。每年三伏天出现在公历7月中旬到8月中旬,其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。


关于三伏

国医节是为了纪念反对取消旧医药及全盘否定中医中药的胜利,并希望中医中药能在中国乃至全世界弘扬光大,造福人类而设定的节日。

关于三伏养生

三伏是中国农历的一种特殊时间段,通常指的是夏季的三个连续十天的时期,分别称为初伏、中伏和末伏。

关于三伏养生

具体日期会因每年农历的不同而有所浮动,大致在立夏后的第一个庚日开始,到立秋之前的最后一个庚日结束。

关于三伏养生

初伏一般在农历的五月下旬或六月初,中伏在七月上旬,末伏在七月下旬或八月初。这三个时间段被认为是一年中最炎热的时候,人体易受炎热天气的影响,需要特别注意保护身体健康。

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三伏养生

国医节是为了纪念反对取消旧医药及全盘否定中医中药的胜利,并希望中医中药能在中国乃至全世界弘扬光大,造福人类而设定的节日。

饮食养生

应以清心防暑、滋阴生津调养为主。中医养生素有“夏补三伏”之说,民间也有“夏令进补,冬天打虎”的谚语。饮食进补是夏季养生的重要一环。三伏天里,人体出汗多,可补充利湿消暑、养阴益气的食品,如绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果等。

起居养生

三伏时期除了预防中暑,也要注意防治“暑湿感冒”。这个时节人们很容易大汗淋漓,切忌在体温非常高的时候突然进入温度较低的空调房间,谨防得“空调病”。

运动养生

三伏天,我们应停止一切剧烈活动,并保持充足的饮水,尤其是老年人。不宜贪凉久居空调室内,要常走出家门,做适当的运动。


三伏注意事项

国医节是为了纪念反对取消旧医药及全盘否定中医中药的胜利,并希望中医中药能在中国乃至全世界弘扬光大,造福人类而设定的节日。

常饮温热莫贪凉

夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏季最应少食生冷寒凉,多选择温热食物,喝温热些的水,为人体提供充足的能量。此时人体阳气最旺,如摄入生冷寒凉,势必会耗伤阳气,对脾胃功能造成极大损伤。

锻炼常记把握度

冬练三九、夏练三伏是不少老年人运动的口头禅。锻炼是好事,但一定要注意把握好度。夏季锻炼适宜选择相对凉快的早晨或傍晚,地点要选择在遮阳且通风的地方。锻炼时间不宜过长,以30分钟到1小时为宜。

三伏灸贴正当时

许多老年人患有关节炎、腰腿疼痛等疾病,这些病症跟人体的阳气不足和风寒湿邪有很大关系。冬季由于天气寒冷,人体气血的运行受到阻碍,便会转发为疼痛。



END


三伏养生指南
弘扬中医文化
养生健康调理


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