秋季养生 秋季饮食注意事项 防秋燥 养肺阴 中医养生 食谱推荐

秋季人体的新陈代谢逐渐减缓，而老年人和儿童等抵抗力较弱的人群更容易出现感冒、咳嗽等问题。同时，秋季也是呼吸道疾病和肠胃疾病的高发期，如支气管炎、哮喘、肠胃炎等。

秋季气温适宜，空气质量相对较好，是户外运动的好时节。适当的运动可以帮助身体排出毒素，提高免疫力。同时，秋季也需要保证充足的睡眠，以缓解“秋乏”现象。

这道菜中的山药含有丰富的维生素和矿物质，能够润肺止咳，而木耳则富含胶质，有助于吸附体内的垃圾和毒素。

凉粉含有多种营养物质，特别是其中所含的碳水化合物，对于补充体内热量有很好的效果。

藕条含有丰富的维生素K，能够止血，青椒则富含维生素C和胡萝卜素，有助于提高免疫力。