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二十四节气小暑/传统习俗活动宣传/夏季健康养生/手绘/绿色

传统二十四节气之第十一个节气


SLIGHT HEAT

小暑,二十四节气中的第十一个节气,也是夏季的第五个节气。小暑过,一日热三分。小暑正值初伏前后,天气渐渐变得闷热潮湿。那么,小暑时节我们该如何养生呢?








小暑时节起居养生


倏忽温风至/因循小暑来

“夏季大自然万物枝繁叶茂,人体气血充盛。”小暑时节是人体阳气最旺盛的时候,人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。


SUMMER


01
夏季起居有常

暑天易耗气伤津,此时应顺应天时,起居有常。睡眠时间顺应天时,有助于人体升发舒展阳气。



02
饮食忌生冷类

小暑时节饮食的基本原则为清淡、有营养、易消化,宜进食温软食物,切忌大量进食生冷之品损耗人体阳气。推荐进食绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等粥品,以养胃生津、益气消暑。








夏季运动修身养心
风动莲生香/心静自然凉


01
夏季运动宜舒缓

小暑时节气候炎热,运动宜缓,避免运动量过大、时间过长。汗为津液所化,津与血同源。大汗后津液亏损,可出现乏力、心慌等症状。夏季运动推荐太极拳、八段锦等养生功法。


SUMMER


02
静心修身养性

小暑时节天气闷热,易出现心情烦躁等情况,此时应调节好自己的心态。夏季为心所主而顾护心阳,养生突出“心静”。中医理论认为,平心静气可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓。









晴热小暑春夏养阳


觅一方清凉/守一寸光阴

小暑时节是人体阳气最旺盛的时候,人们在工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护人体的阳气。


SUMMER


01
夏季养生基础原则

小暑时节饮食的基本原则为清淡、有营养、易消化,宜进食温软食物。推荐进食绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等粥品,以养胃生津、益气消暑。



02
冬病夏治春夏养阳

冬病夏治是我国传统中医药疗法,根据“春夏养阳”的原则,借助三伏天之阳气与药物、穴位的协同作用,通过中药内服,穴位贴敷、针灸、拔罐等治疗手段,增强人体抗病能力。



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