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精心调养的智慧在于把握每个生活细节,借由系统而科学的养生之法,不仅能平稳度过这个能量收敛的季节,更能为来年的身心焕发积蓄蓬勃底蕴。
可适量摄入羊肉、鸡肉等温热性肉类,搭配当归、生姜、红枣等食材炖煮,如当归生姜羊肉汤、红枣桂圆鸡汤,暖身又益气。
建议每晚11点前入睡,此时是人体阳气最弱、阴气最盛的时段,深度睡眠能帮助身体更好地修复;早晨待太阳升起后再起床,避免过早外出被寒邪侵袭。
可通过阅读、听舒缓的音乐、练习书法等方式平复心绪,避免焦虑、烦躁等不良情绪,让精神处于内敛、安稳的状态。