守护健康
预防流感
了解流感的科学知识，掌握正确的预防方法，对保护自己和家人健康至关重要，可以有效减轻医疗系统压力，维护社会正常运转。
当流感患者咳嗽、打喷嚏或说话时，会产生含有病毒的飞沫。这些微小的飞沫可在空气中短距离传播（通常1米以内），直接进入周围人群的口、鼻或眼睛黏膜，造成感染。这是流感最主要的传播方式，尤其在人群密集且通风不良的场所风险极高。
流感病毒可以在硬质物体表面存活24-48小时。当健康人触摸被病毒污染的物体（如门把手、电梯按钮、手机等），再接触自己的口、鼻或眼睛时，就可能感染病毒。研究表明，人的双手每天可能接触数百个被病原体污染的物体表面。
在相对封闭、通风不良的环境中，含有病毒的微小气溶胶颗粒可悬浮在空气中较长时间，增加远距离传播的可能性，尤其在人群密集场所风险更高。虽然气溶胶传播在流感传播中占比相对较小，但在特定环境下可能引发聚集性疫情。
疫苗接种是预防流感最有效、最经济的公共卫生干预措施，不仅能保护接种者，还能通过群体免疫保护那些无法接种疫苗的人群，如6个月以下的婴儿。
6月龄以上人群均可接种，重点人群包括老年人、儿童、慢性病患者、医务人员等
疫苗可降低40%-60%的流感发病风险，并显著减轻重症发生率
良好的个人卫生习惯是预防呼吸道传染病的基础，尤其是在接触公共物品后、餐前便后以及回家后第一时间洗手，可以大大降低感染风险。
使用肥皂或洗手液，按照“七步洗手法”清洁双手，每次不少于20秒
清洁的环境可以有效降低病毒载量，减少接触传播机会，特别是在家庭、办公室和学校等人员相对固定的场所，定期环境消毒尤为重要。
每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟
保持室内湿度在40%-60%之间，不利于病毒存活
强大的免疫系统是抵御病毒感染的最佳武器，而健康的生活方式则是维持免疫系统正常功能的基石，尤其在流感高发季节更需注意。
保证优质蛋白质和维生素摄入，多吃新鲜蔬果
每周进行至少150分钟中等强度有氧运动
事实：流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，症状通常比普通感冒更严重，并发症风险更高，可能引起肺炎、心肌炎等严重并发症。流感具有明显的季节性流行特征，而普通感冒全年散发，且流感的全身症状如高热、肌肉酸痛等往往更为突出。
事实：流感疫苗的保护率约40%-60%，接种后仍可能感染，但症状通常较轻，重症和死亡风险显著降低。接种疫苗不仅保护自己，也保护周围高危人群。疫苗的主要作用是预防重症和死亡，而不是完全杜绝感染，这一点公众需要有合理预期。
事实：抗生素对病毒无效，仅用于治疗细菌感染。流感的抗病毒药物（如奥司他韦）需在医生指导下使用，且在症状出现48小时内使用效果最佳。滥用抗生素不仅无法治疗流感，还会导致耐药菌产生，损害肠道菌群平衡，造成“小病变大病”的严重后果。
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