二十四节气养生/健康黄色插画活动方案  175669

民间则流行戴楸叶，“秋”与“楸”同音，妇女儿童将楸叶剪成花样插于鬓边，以应时序，这是古人对节气最朴素的浪漫回应。而“啃秋”则是立秋日最接地气的习俗——食西瓜或香瓜，谓之“咬秋”，寓意咬住清凉、告别暑热。一口西瓜入喉，既是与盛夏的告别，也是对秋天的迎接。

“苦夏”过后，体重大都减轻，秋风一起，胃口大开，便想吃点好的补补亏空，这便是“贴秋膘”的由来。北方人尤喜炖一锅浓油赤酱的红烧肉，配以新上市的秋瓜秋菜，既是对味蕾的犒赏，也是对抗秋凉的能量储备。

与此同时，南方山区的“晒秋”也已开场。江西、安徽等地，房前屋后、窗台屋顶，红辣椒、黄玉米、金皇菊铺满晒匾，五彩斑斓，是秋天最绚烂的调色盘。“立秋十天遍地黄”，广袤田野上，早稻收割、晚稻移栽，春的播种、夏的耕耘，终于在秋的门口，看到了沉甸甸的回响。

立秋虽至，并不代表酷暑结束，还要经历“秋老虎”——早晚凉爽，午后高温。此时养生，关键在于顺应“秋收”之势。饮食方面，秋季干燥，燥邪易伤肺，应以“滋阴润肺”为原则，适当增加百合、梨、银耳、莲藕、山药等食材，熬雪梨水，炖银耳羹，既润肺止咳，又养心安神。

秋季对应五脏中的“肺”，而“肺在志为忧”，秋日萧瑟，人易生悲秋之感，因此情志调养尤为重要。不妨在晨昏微凉时出门走走，看一片叶如何飘落，看天边云如何舒卷，把心事交给秋风。地收敛，人心亦当收敛，把浮躁归还盛夏，把沉淀留给自己。

夏天的热烈已渐行渐远，秋天的温柔正徐徐而来。从一片落叶开始，从一缕凉风开始，秋意将一点点染遍山河。愿你在这一季，既有归去的从容，也有未来的期许；愿每一个认真生活的你，都配得上这世间所有的丰收与美好。