绿色 简约古风 养生攻略 医疗 科普 指南 春季 饮食 模板

春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

在春天，人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

春天是流行性感冒、腮腺炎、猩红热、麻疹、白喉、风疹等传染病的多发季节，要搞好预防，避免疾病的发生。流行性感冒是一种急性呼吸道传染病，特点是发病急、高热、乏力、头痛及全身酸痛等，也可出现咳嗽、流涕及鼻塞等症状，严重的会导致肺部炎症，甚至危及生命。

因此，要搞好居室卫生，保持空气流通新鲜，注意加强锻炼，提高机体的防御能力。

春天养生，重在调和阴阳平衡，顺应自然规律，做到饮食有节，起居有常，精神内守，形神兼备，才能使身体保持健康状态，迎接美好的春天。