秋季秋日饮食养生课堂、简约国风、黄色模板
秋天一到，天气转凉，空气也变得干燥，不少人会觉得嗓子干、鼻子痒，这其实和季节变化对身体的影响有关。想要秋天过得舒服，饮食上就得跟着时节调整，今天就来说说秋季饮食养生的那些事儿。
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中医常说“秋主肺”，意思是秋天的气候和我们的肺部关系特别密切。秋天空气干燥，容易让肺受到“燥邪”的影响，出现干咳、喉咙干、皮肤痒等情况。所以秋季养生，重点要放在养肺上。
养肺不用太复杂，饮食上多吃些滋润的食物就行。比如梨、银耳、百合这些，水分多又能润燥，平时多吃点，能帮着肺部“抵抗”干燥。另外，秋天别太贪凉，冰饮、凉菜要少吃，不然容易让肺部受寒气影响，引发咳嗽。
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秋天饮食有个重要原则——“少辛多酸”，这是老祖宗传下来的养生经验，照着做准没错。
这里的“辛”主要指辣椒、生姜、大蒜、花椒这些辛辣的调料，还有白酒、火锅这类容易让人上火的食物。秋天本来就干燥，吃多了辛辣的东西，会让身体里的“燥气”更重，可能出现口腔溃疡、便秘等问题。所以秋天做菜时，调料可以少放一点，口味清淡些更舒服。
酸味食物像山楂、葡萄、橘子、柚子等，秋天吃正好。它们能帮着收敛肺气，缓解秋燥带来的不适。比如饭后吃点山楂，既能开胃，又符合秋季养生的道理；家里也可以多备些葡萄，当作日常水果，补水又养生。
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材料：银耳半朵、百合一小把、莲子10颗、冰糖适量。
做法：银耳提前泡发，撕成小朵；百合、莲子洗净。把所有材料放进锅里，加适量清水，大火烧开后转小火煮40分钟，最后加冰糖调味即可。
功效：银耳和百合都是润肺的好东西，这道汤喝起来甜甜的，滋润不腻，秋天常喝能缓解嗓子干。
材料：山药一段、干木耳5克、青椒半个、盐和生抽少许。
做法：木耳提前泡发，撕成小朵；山药去皮切片，泡在水里防止氧化；青椒切丝。锅里倒油，油热后放青椒炒香，再放山药和木耳翻炒，加少许盐和生抽调味，炒熟就能出锅。
功效：山药健脾，木耳清爽，这道菜清淡爽口，适合秋天吃，还能帮着调理肠胃。
材料：梨1个、莲藕一节、蜂蜜少许。
做法：梨和莲藕洗净去皮，切成小块，放进榨汁机里，加少量清水榨成汁，倒出来后可以加一勺蜂蜜搅匀。
功效：梨和莲藕都有润燥的作用，榨成汁喝起来方便，秋天早上喝一杯，解渴又养肺。
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