冬季养生、健康科普饮食、中国风古风、绿色模版

冬季养生，中医名词。中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。

特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养生要注意防寒。

冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

在寒冬季节里喝上一碗当归红枣羊肉汤，具有温中补虚、驱寒暖胃、健脾益气、养血补血的食疗功效。这款滋补汤是当地客家女人最喜爱的冬季养生汤，尤其适合体质虚弱、胃寒肾虚和消化不良的患者以及产后血虚的产妇饮用。

冬季要特别注意胃部的保暖，适时添衣以防腹部着凉而引发胃痛或诱发加重旧病；“丁香温胃茶”能温中散寒，行气止痛，预防寒凉伤胃。

饮食采用温补药膳如当归红枣羊肉汤和丁香温胃茶，并配合肉桂泡脚。起居主张“早卧晚起，必待日光”，提倡晒太阳补阳。注重头颈足部保暖，辅以太极拳、八段锦等运动。

冬季养生锦囊，“一藏”强调冬藏阳气、蓄势待发，顺应节气以藏养生机；“二少”包括少出大汗和少耗心神；“四不”指不妄作劳、不逆节律、不伤于寒、不纵口欲；“五好”涵盖睡好、吃好、心情好、保暖好、排毒好。

冬至时节养生需注重“躲”与“晒背”。学会“躲”包括躲风寒、躲大汗、躲是非，以呵护初生阳气；同时，冬至晒背补阳气，背部为督脉所在，温和阳光有助于促进血液循环和补充阳气。

中医提倡艾灸关元、涌泉、肾俞等穴位，并依据体质选用膏方或中成药。肾气养护以黑芝麻、黑豆等黑色食材为主，结合摩腰叩齿等传统功法。