二十四节气秋分 | 传统习俗活动 | 秋季健康养生 | 插画黄褐色

秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。《春秋繁露》有云：“秋分者，阴阳相伴也，故昼夜均而寒暑平。” 秋分也曾是古老的“祭月节”，古时天子春分祭日、秋分祭月，后来因秋分未必逢圆月，祭月之俗才渐渐移入中秋，但那轮明月所寄托的祈愿，却从未改变。

古人将秋分分为三候，细微处见天地之变。一候雷始收声，雷因阳气盛而鸣，秋分后阴气渐重，那振聋发聩的雷声便慢慢收敛了威风，天地间多了一份温和的宁静。二候蛰虫坯户，感知到寒意的虫豸用细土封堵洞穴，开启蛰居时光。

三候水始涸，雨季远去，空气干燥，河湖的水位渐渐低落，那些奔腾的溪流归于沉静，露出嶙峋的河床与光滑的卵石。风起时，叶落处，秋色铺陈为斑斓的诗。

秋分是丰盈的，也是紧迫的。此时正是“三秋”大忙的节点：华北有农谚“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时”。田野间，紫红的葡萄、金黄的玉米、饱满的稻穗，将大地染成一幅浓墨重彩的油画。自2018年起，秋分更被设立为“中国农民丰收节”，这份对土地的深情与礼赞。

秋分的民俗，带着一种质朴的欢愉。孩童们玩起“竖蛋”的游戏，挑选一枚匀称的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌面上将它立起，以此庆祝秋的平衡。

岭南一带，人们去田野采回野苋菜，与鱼片同煮一锅秋汤，有顺口溜唱道：“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”那碗滚烫的汤里，煮着的是对家人最平凡的挂念。

秋分之后，燥气当令，凉意袭人。中医讲究“秋冬养阴”，此时养生的核心在于一个“收”字，收敛阳气，滋养阴津。起居之上，争取在夜晚十一时前入睡，晨起也不必过早，使肺气得以舒展。衣着遵循“秋冻”但需有度，夜里盖好薄被，莫让寒邪从脚底生。

秋燥最易伤肺，饮食宜温润平和。可多食梨、百合、银耳、莲藕、山药、芝麻之属，皆是滋阴润燥的佳品。一碗山药百合大枣粥，健脾益胃；一盅白果冬瓜老鸭汤，生津润肺，皆是秋日餐桌上的妥帖慰藉，让脾胃在微凉的日子里暖起来。

秋风萧瑟，万物凋零，人易生“悲秋”之感。情志上需刻意调养，多登高远眺，看万山红遍，或约三五好友闲谈品茗，让心胸开阔起来。秋日的阳光不烈不燥，不妨多到户外走走，让筋骨在秋风中舒展，让心神在天地间安宁。