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选择合适运动：优先选择有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周运动3-5次，每次30分钟以上，循序渐进提升运动量。

避免危险运动：有心脏基础疾病或高危因素的人群，运动前需咨询医生，避免剧烈运动，防止加重心脏负担。

运动注意事项：运动时若出现胸闷、头晕、气短等不适，立即停止休息；饭后1小时内不建议剧烈运动，避免诱发心脏不适。

保证充足睡眠：每天睡眠时间保持在7-8小时，避免熬夜、晚睡，长期熬夜会导致心率加快、血压升高，损伤心脏功能。

调节情绪压力：长期焦虑、紧张、易怒，会导致交感神经兴奋，诱发血压升高、心律失常，建议通过冥想、听音乐、与人沟通等方式释放压力，保持心态平和。

避免过度劳累：合理安排工作与休息，拒绝“透支身体”，长期高强度工作、过度劳累，是心源性猝死的重要诱因。