


合理开窗通风,早晚凉爽时段开窗换气,正午高温时段关闭门窗,阻挡热气涌入,保持室内凉爽。科学使用空调、风扇,空调温度建议设置在24-26℃,避免温度过低,不要直吹头部、关节,防止空调病。
避开高温时段出行,每日上午10点至下午4点是全天温度最高、紫外线最强的时段,非必要不外出、不赶路。做好物理防晒,外出穿戴宽松透气的浅色衣物,佩戴遮阳帽、太阳镜、防晒衣,减少皮肤暴晒。防止空调病。-26℃,避免温度过低,不要直吹头部、关节,防止空调病。
保证充足睡眠,尽量不熬夜,高温天气身体消耗大,熬夜会降低身体抵抗力,更容易中暑。切忌剧烈运动后立刻冲冷水澡、吹冷风,高温下身体血管扩张,骤冷刺激易引发感冒、头晕、心血管不适。防止空调病。