春临雨水降,换季要养生。

作者:陈柯辛
主办方:135编辑器 x 天猫校园
活动名称:135编辑器 X 天猫校园—第一届全国校园排版大赛
雨水节气

雨水节气到,东风解冻,散而为雨。万物随着淅淅沥沥的雨水复苏,春天的迹象也越来越明显。古人根据二十四节气、针对气候的变化来调理身体从而追求获得健康的身心。如今我们也能够以此作为启发将古人的智慧应用到自身上去。


席外雨潺潺

春意阑珊

让我们于二月邂逅一场春雨

就此冲去严寒

迎来暖春

与此同时

时值换季

病菌很容易悄悄找上门来

怎样针对节气特点调养身心?

怎么获得一个健康的好身体?

怎样通过“吃”来养生?

今天一一为大家揭晓

01. 睡好才是王道!


春季肝气旺盛,不易过早入睡,否则可能会引起睡眠时间过长或者提早醒来,扰乱了身体生物钟反而导致睡眠质量下降。

自古中医认为肝主生发,所以春季肝气旺盛,而春季养生不当容易损伤脾脏,从而导致脾胃功能的下降。肝脏解毒一般在晚上11点左右,熬夜也易导致肝火旺盛,综合来讲,这段时间尽量要少熬夜,按时睡觉。

春季脾胃较为虚弱,睡觉前的晚饭不易吃的过多否则更加容易引起积食导致脾胃不调。


retouch_2022021219403842.jpg


02. 运动超级重要!

在雨水节气之后,降水量上升,气温上升,但仍处于乍暖还寒的状态,寒湿易侵入体。所以雨水节气我们应当注重祛除湿气,保养脾胃。动则生阳,运动可以使我们很好地排出体内湿气。

采取哪些运动能够更好地达到祛湿气的效果呢?

不同的天气也适合不同种类的运动,晴天可以户外跑步或者快走,与此同时户外晒太阳也能够健脾除湿。阴天时可以室内跳绳、瑜伽等有氧运动更能助我们在运动的过程中通过呼吸排出湿气。


微信图片_20220212203556.jpg

03. get养生小tips!
01

阴寒未散,穿衣应该怎么穿?

先辈强调“春捂”有一定道理,初春天气相对变化无常,我们不能轻易脱去棉衣,平时尽量还是要以保暖舒适的穿衣为主。

02

雨水时节,怎样获得良好的情绪?

乍暖还寒、降雨较多的时节,我们的情绪极易受到影响出现心神不安、低沉、易怒等现象。针对这类情形,我们平时要多暗示自己换位思考,心胸要开阔,少纠结,理性对人对事。同时也可以多出去逛逛欣赏下初春万物生机的美景,放松自己。

03

时值换季,季节性疾病应该怎么防护?

春季多发过敏性鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。同时还有天气变化无常易引起心神不安从而导致心脏病患者以及高血压患者也易发病。对此我们平时外出可以勤戴口罩避免呼吸道感染,平时可以多进行一些室内运动锻炼身体,也可以很好地提高免疫力。

欣赏春雨美景 ,领取一天好心情!



04. 养生食谱汇总

压轴宝藏来袭!

春雨为你奉上”吃“就能养生的秘籍

当你全部阅读完毕后

在家时可以自己做出美味又养生的饭菜

在学校时可以手握秘籍

在食堂精准挑选养生食品


雨水天气转暖,同时风多物燥,易出现口干舌燥。所以平时可以多吃橘子柚子等多汁水果或蔬菜来补充水分和维生素。

“倒春寒”导致体内郁热,平时应少吃油腻燥热辛辣的食物否则会使体内郁热加重。

孙思邈在《千金方》中说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气”。这段时间可以多吃甜食少吃酸食。


薏米红豆粥

薏米红豆粥准备工序不复杂且具有良好的除湿效果,赤小豆与薏米祛湿加以红枣中和,是春季除湿的不二之选。


冬瓜老鸭汤

冬瓜性微寒,有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用;鸭肉性凉,能健脾化湿、祛暑除热。二者合用,可辅助祛除体内湿气;


山药薏米粥

山药薏米粥是一道经常食用的传统药膳.具有润肺清热,健脾益气的作用。山药薏米两种食物都入肺经,具有滋补的功效。


END


好雨知时节

当春乃发生

雨水节气预示着春天的到来

在万物充满生机的时节

我们满怀欣喜

带着对未来的期盼

向更高处继续前行


活动信息
活动宣传图
135编辑器 X 天猫校园—第一届全国校园排版大赛
主办方:135编辑器 x 天猫校园
开始时间: 2022-03-03 11:30
结束时间: 2022-04-06 12:00
投票活动由135编辑器提供技术支持
扫码咨询客服
分享到