【成长】健身，就是一个人与自己的战斗

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认知   Theory

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行动  Action

健身修身

看清自我后，就要勇敢地举起雕塑的工具，对自己精雕细琢。勇敢雕塑自己吧。雕塑自我是一个不断约束自我的过程，也是一个不断改正自己缺点错误的过程。

雕塑自己，很伟大，可雕塑自己的过程，总是伴随着疼痛的过程，每一刀一凿，都伴着锥心入骨的痛和渗入灵魂的震撼。

生活中，有很多小伙伴，饮食无节制，暴饮暴食让身材急剧变形。为了找回那个健康美丽的自己，我们必须管住嘴巴，迈开腿来。然而减肥的话，说说可以，实施起来，真是相当困难。

单单一个减脂的改造形体，借助外力雕塑自己的过程，就如此让人痛苦，让人煎熬。你就会明白，让自己从长年累月的坏习惯中坏行为及消极的思想中挣脱出来，有多么难。

历史上闻名遐迩的唐太宗，他善于纳谏，虚心接受大臣魏征指出来的缺点和错误并勇于改正。

没有人具有与生俱来的光环，那些优秀的人，不因为辛苦停下脚步，不因为疼痛放弃追求，他们能够忍受住雕塑的苦痛和煎熬，所以他们才能够成为一尊尊闪光的雕塑，成为一个个美丽的传奇。

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攻略  Guide

疫情期间无论是居家办公还是集中办公，工作依然是繁忙的。那么还能锻炼动一动吗?工作之余，坚持运动，有助于提高免疫力，也有利于保持良好心态，维持身心健康。

保持一个锻炼的习惯，每天三五分钟都可以，贵在养成长期运动习惯。很多朋友跑步、游泳、健走，只要是适合自己的都很好。

对于经常进行走路慢跑、游泳或瑜伽等锻炼的朋友来说，建议疫情期间升级为系统性的锻炼，有氧运动与力量运动结合，可以减脂增肌并提高代谢水平。

我青少时期经常练习跑步和竞走，工作以后，也坚持踢球，跑步，又练过太极拳等运动。疫情期间继续系统肌肉阻力训练与跑步有氧结合的运动，达到了减脂增肌和提高代谢水平的好作用。

坚持运动后，人也一天当中充满了精神和活力，感觉任何工作中或生活上的困难，都打不垮我们，压不倒我们。

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未来    Future

健身就是在“修”身。

长年累月的汗水雕刻肌肉，

修剪体型，

磨练意志，

修身修心。

内外兼修，

知行合一，

肌肉与力量在增长，

意志和体质在增强，

信心和耐心得到锤炼。