秋季教育绿色简约通知布局  176330

开学前一周，每天比前一天早睡15分钟、早起15分钟，像爬楼梯一样，一步一步把作息时间调回上学的节奏。一周后就能自然过渡到晚上9:00睡、早上7:00起的规律作息，开学后就不会有“早上起不来、上课打瞌睡”的烦恼了。

假期里可能零食吃得比较多、正餐时间不固定，开学前一定要调整回来。一日三餐要定时定量，早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。多吃蔬菜水果、鸡蛋牛奶，少吃油炸食品和含糖饮料。营养跟上了，身体才能长得高、长得壮，上课精力才充沛。

开学前这几天，慢慢减少看电视、玩手机、玩平板的时间，每天少看20分钟，逐步把注意力转移到阅读、绘画、手工、运动上来。建议每天安排半小时的安静阅读时间，读一本自己喜欢的课外书，既能增长知识，又能让浮躁的心静下来，提前进入学习状态。

建议让小朋友自己动手整理书包、准备文具、清洗水杯，培养独立生活的能力。爸爸妈妈可以在旁边提醒和指导，但不要全部代劳。比如可以让孩子按照课程表逐科整理书本，对照清单清点文具，这样既能锻炼条理性，又能增强“我要开学了”的心理仪式感。