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秋季养生/健康棕色中国风/古风科普图片标题公众号元素  165651

秋季养生知多少
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秋季养生知多少
01

饮食调理应当以"润燥"为核心,同时注意保护脾胃,为身体打下良好基础

02

我们的日常生活作息也应该顺应自然界的这种变化做出相应调整,这样才能更好地适应季节转换,保持身体健康。

03

推荐选择一些动作舒缓、强度适中的运动项目,这些运动能够帮助我们活动筋骨、促进血液循环,同时又不会大汗淋漓。

调整作息 早卧早起

遵循《黄帝内经》“早卧早起,与鸡俱兴” 的说法,秋天早睡早起,和鸡的活动时间同步,利于阳气收敛、阴精积蓄,让身体充分休息修复,为次日储备能量。

适度 “秋冻”

“春捂秋冻” 有科学道理,初秋别过早加厚衣,让身体适度接受凉爽刺激,可增强耐寒能力,为寒冬做好准备。

注意保暖,护好关键部位

“秋冻” 的同时,颈部、腹部、脚部等易受寒部位,天气转凉时要及时添衣,晚上睡觉盖好被子,防止受凉引发健康问题。

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