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昼晷已云极，宵漏自此长。当太阳运行至黄经 90 度时，我们迎来了二十四节气中的第十个节气 —— 夏至。这一天，太阳几乎直射北回归线，北半球迎来白昼最长的一天，此后白昼渐短，黑夜渐长。
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高温天气，不论运动量大小都要增加水分摄入，不要等到觉得口渴是在饮水。
穿着质地轻薄、宽松和浅色衣物。涂擦SPF15及以上的防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞。
一些饮品能有效降低体内热量，就预防中暑不错的选择，列如，绿豆汤、山楂汁、菊花茶、黄瓜汁等。
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在高温天气下，尤其是中午时分，应该减少户外活动。如果需要外出，最好选择早上或者傍晚时分，避免在强烈的太阳光下长时间活动。
在高温天气下，尤其是中午时分，应该减少户外活动。如果需要外出，最好选择早上或者傍晚时分，避免在强烈的太阳光下长时间活动。
在高温天气下，尤其是中午时分，应该减少户外活动。如果需要外出，最好选择早上或者傍晚时分，避免在强烈的太阳光下长时间活动。
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每日饮水不少于 1500 毫升，出汗多时可饮用含电解质的淡盐水或运动饮料，避免酒精和高糖饮料加速脱水。建议每小时补充 200-300 毫升常温淡盐水。
室内空调温度设定在 26-28℃，避免温差过大引发血管痉挛；使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光，夜间开窗通风。户外工作者应配备冰袖、遮阳帽等防护装备。
增加西瓜、苦瓜、绿豆汤等清热解暑食物摄入，减少高油高糖饮食。体质虚寒者可佩戴含藿香、薄荷的中药香囊。
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夏至，作为二十四节气之一，自古以来便承载着丰富的文化内涵。是太阳直射北回归线的时刻，标志着北半球白昼最长、黑夜最短的一天。在这一天，阳光炽热而浓烈，仿佛是大自然用最饱满的热情书写着夏日的篇章。
夏至，作为二十四节气之一，自古以来便承载着丰富的文化内涵。是太阳直射北回归线的时刻，标志着北半球白昼最长、黑夜最短的一天。在这一天，阳光炽热而浓烈，仿佛是大自然用最饱满的热情书写着夏日的篇章。
夏至，作为二十四节气之一，自古以来便承载着丰富的文化内涵。是太阳直射北回归线的时刻，标志着北半球白昼最长、黑夜最短的一天。在这一天，阳光炽热而浓烈，仿佛是大自然用最饱满的热情书写着夏日的篇章。
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在高温天气下，尤其是中午时分，应该减少户外活动。如果需要外出，最好选择早上或者傍晚时分，避免在强烈的太阳光下长时间活动。
在高温天气下，尤其是中午时分，应该减少户外活动。如果需要外出，最好选择早上或者傍晚时分，避免在强烈的太阳光下长时间活动。
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在炎热的天气中，要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有电解质的饮料，以补充体液。
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在炎热的天气中，要时刻保持水分摄入。每天饮用足够的水和含有电解质的饮料，以补充体液。
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鹿的角朝前生长，夏至时阳气盛极而衰，阴气开始萌发，阳性的鹿角便开始脱落。雄鹿会在夏至前后自然脱落旧角，为新角的生长做准备，这一过程象征着阴阳之气的转换。
蝉感应到阴气渐生，开始振翅鸣叫。雄性知了在夏至后因感知到气候的变化，通过腹部的发声器发出鸣叫，这是盛夏来临的标志性声音之一。
“半夏”是一种喜阴的草本植物，因在夏季过半时生长旺盛而得名。夏至后，半夏开始在沼泽、水田等潮湿阴凉的地方出苗生长，体现了阴性植物对 “阴气渐长” 的适应。
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高温天气，不论运动量大小都要增加水分摄入，不要等到觉得口渴是在饮水。
穿着质地轻薄、宽松和浅色衣物。涂擦SPF15及以上的防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞。
一些饮品能有效降低体内热量，就预防中暑不错的选择，列如，绿豆汤、山楂汁、黄瓜汁等。
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在高温天气下，尤其是中午时分，应该减少户外活动。如果需要外出，最好选择早上或者傍晚时分，避免在强烈的太阳光下长时间活动。
在高温天气下，尤其是中午时分，应该减少户外活动。如果需要外出，最好选择早上或者傍晚时分，避免在强烈的太阳光下长时间活动。
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