全国爱眼日护眼科普简约蓝色模板

别长时间盯着手机、电脑。学习时，每次用不超25分钟；娱乐时，每次不超15分钟，每天累计别2小时（孩子不超1小时）。尽量选大的屏幕，比如投影仪、电视。屏幕中心和眼睛差不多高，晚上用记得开灯，调暗屏幕亮度。

阳光是天然护眼剂！每天至少在户外活动2小时，多看看远处的绿色植物，既能让眼睛放松，还能预防近视，因为晒太阳会让身体分泌抑制眼球变长的物质。

读写时牢记“一尺、一寸、一拳”：眼睛离书本一尺（约33cm），身体离书桌一拳，手指离笔尖一寸。孩子用眼遵循“20—20—20法则”：每看近20分钟，看向6米外休息20秒。别在昏暗或晃动的地方看书。

每年1-2次视力检查不能少，孩子、常玩手机的人更要多查。发现近视、散光等问题，及时戴眼镜矫正，有其他眼病也能早发现早治疗。

眼保健操能促进眼睛血液循环、缓解疲劳。每天跟着做，找准穴位，做之前先洗手，避免细菌感染。

别用手揉眼睛，手上细菌多，容易引发眼病。眼睛发红、看不清东西，休息后没好转，赶紧去医院。别随便买眼药水用，要用也得听医生的。