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遵循《黄帝内经》“早卧早起,与鸡俱兴” 的说法,秋天早睡早起,和鸡的活动时间同步,利于阳气收敛、阴精积蓄,让身体充分休息修复,为次日储备能量。
“春捂秋冻” 有科学道理,初秋别过早加厚衣,让身体适度接受凉爽刺激,可增强耐寒能力,为寒冬做好准备。
“秋冻” 的同时,颈部、腹部、脚部等易受寒部位,天气转凉时要及时添衣,晚上睡觉盖好被子,防止受凉引发健康问题。

秋季气候更迭、温差渐显,人体机能进入调整期,是养生关键时。科学养生既能帮身体适应季节变化,也能为抵御寒冬、维持全年健康打基础。