秋分健康养生/二十四节气/插画/黄色
秋分，农历八月中气，古称“宵中”
《月令七十二候集解》载：八月中，解见秋分
分者平也，此当九十日之半，故谓之分
这一日，太阳抵达黄经180°，直射地球赤道
全球各地昼夜等长，各为12小时
《春秋繁露》载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”古人以“立蛋祭月”庆秋分，既是致敬自然平衡的智慧，亦是对丰收的虔诚祈愿。这一日，太阳直射赤道，全球昼夜等长，此后北半球渐入长夜微凉，万物走向沉静内敛。
一候雷始收声：天地褪去喧嚣，虫鸣渐隐于草野。
二候蛰虫坯户：小虫藏入泥土，筑起冬日的暖巢。
三候水始涸：溪流放缓脚步，沉淀澄澈如镜的深秋。
此时中国大部分地区步入凉爽秋季，丹桂暗香浮动，银杏镀金边，稻田翻浪，正是“山明水净夜来霜，数树深红出浅黄”的诗意图景。
告别闷热气候，走大进自然，寻一个赏秋的好去处，带你感受初秋的浓墨重彩和诗意浪漫：
?新疆喀纳斯：9月下旬-10月上旬
金色白桦林、碧绿湖水、图瓦人村落，构成童话般的秋日秘境
?内蒙古额济纳：10月上中旬
千年胡杨林绽放金色光芒，苍茫大漠中最壮丽的生命赞歌
天空澄澈如洗，落叶纷飞如诗。秋天的调色盘打翻在山野间，风起时，每一片落叶都是秋天的信笺。
?杭州满觉陇：9月下旬-10月中旬
千年桂雨飘香，茶田与桂花相映成趣
?江西婺源：9月下旬-10月下旬
晒秋农俗与徽派建筑相映成趣，最美乡村秋色正浓
秋分至，燥邪盛，最宜润养。宜多食白色食物——雪梨切块蒸熟润肺止咳，银耳百合粥滋阴安神，杏仁茶抚平秋燥。晨起一杯蜂蜜水，睡前半杯温牛奶，让身体在干燥季节里始终保持水润状态。
推荐食材：
润肺防燥：雪梨、银耳、百合、蜂蜜
健脾养胃：山药、南瓜、小米、芡实
滋阴补肾：黑芝麻、核桃、板栗
"早卧早起，与鸡俱兴"是秋分起居精髓。晚上10点前入睡以收藏阳气，早晨6-7点起床顺应阳气升发。运动宜选太极、慢走等舒缓项目，微汗即止切忌大汗。午后可晒太阳15分钟补足阳气，睡前热水泡脚20分钟，为即将到来的寒冬积蓄能量。
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