棕色简约宣传素材  171741

穴位位置：上腹部，前正中线，肚脐上4寸（约5指宽）处，是胃的募穴，也是调理消化系统的核心穴位。

核心功效：能和胃健脾、通调腑气，有效缓解胃脘痛、腹胀、腹泻、便秘、不思饮食、呕吐等消化系统问题，适合饮食不规律、脾胃虚弱的人群长期按摩调理。

按摩方法：平躺在床上放松身体，用手指或掌根按揉穴位，力度慢慢加重，以自身能承受为准，每次按揉5-10分钟，每天1-2次；也可配合艾灸，艾条距皮肤2-3厘米悬灸。

穴位位置：小腿外侧，正坐屈膝90度，同侧手虎口围住髌骨上外缘，四指自然下垂，中指指尖所指处；也可定位为膝盖外侧下方凹陷处，腓骨小头向下约3指宽的位置，按压时有明显酸胀感。

核心功效：作为足阳明胃经的重要穴位，足三里被称为“长寿穴”，能通经活络、和胃健脾、扶正祛邪，不仅能改善消化不良、腹胀等脾胃问题，还能增强身体抵抗力。

按摩方法：用拇指或中指指腹按揉穴位，力度以酸胀感向小腿放射为宜，按压30秒后松开，重复10-15次，每天1-2次，饭后半小时按摩，健脾效果更佳。

穴位位置：小腿外侧，正坐屈膝90度，同侧手虎口围住髌骨上外缘，四指自然下垂，中指指尖所指处；也可定位为膝盖外侧下方凹陷处，腓骨小头向下约3指宽的位置，按压时有明显酸胀感。

核心功效：作为足阳明胃经的重要穴位，足三里被称为“长寿穴”，能通经活络、和胃健脾、扶正祛邪，不仅能改善消化不良、腹胀等脾胃问题，还能增强身体抵抗力。

按摩方法：用拇指或中指指腹按揉穴位，力度以酸胀感向小腿放射为宜，按压30秒后松开，重复10-15次，每天1-2次，饭后半小时按摩，健脾效果更佳。