


秋季气候更迭、温差渐显,人体机能进入调整期,是养生关键时。科学养生既能帮身体适应季节变化,也能为抵御寒冬、维持全年健康打基础。

进入秋季,天气逐渐变得干燥,人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等"秋燥"症状。因此,饮食调理应当以"润燥"为核心,同时注意保护脾胃,为身体打下良好基础。

随着白昼逐渐变短,黑夜逐渐变长,我们的日常生活作息也应该顺应自然界的这种变化做出相应调整,这样才能更好地适应季节转换,保持身体健康。

推荐选择一些动作舒缓、强度适中的运动项目,比如慢跑、散步、太极拳、瑜伽、健身操等,这些运动能够帮助我们活动筋骨、促进血液循环,同时又不会导致大汗淋漓。

饮食调理应当以"润燥"为核心,同时注意保护脾胃,为身体打下良好基础
我们的日常生活作息也应该顺应自然界的这种变化做出相应调整,这样才能更好地适应季节转换,保持身体健康。
推荐选择一些动作舒缓、强度适中的运动项目,这些运动能够帮助我们活动筋骨、促进血液循环,同时又不会大汗淋漓。

秋季气候更迭、温差渐显,人体机能进入调整期,是养生关键时。科学养生既能帮身体适应季节变化,也能为抵御寒冬、维持全年健康打基础。

遵循《黄帝内经》“早卧早起,与鸡俱兴” 的说法,秋天早睡早起,和鸡的活动时间同步,利于阳气收敛、阴精积蓄,让身体充分休息修复,为次日储备能量。
“春捂秋冻” 有科学道理,初秋别过早加厚衣,让身体适度接受凉爽刺激,可增强耐寒能力,为寒冬做好准备。
“秋冻” 的同时,颈部、腹部、脚部等易受寒部位,天气转凉时要及时添衣,晚上睡觉盖好被子,防止受凉引发健康问题。