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烈日炙烤大地，蝉鸣响彻云霄，一年中最热、湿气最重的三伏天已然到来。此时，暑气与湿气交织，人体生理机能和新陈代谢发生显著变化，稍不注意就容易被疾病侵袭。掌握科学的养生方法，顺应天时调养身心，成为安然度过三伏的关键。
三伏饮食讲究清淡易消化，多吃清热、祛湿、健脾的食物。绿豆、冬瓜、苦瓜等是消暑佳品，绿豆汤能清热解毒，冬瓜利水消肿，苦瓜则可清热降火。适当食用一些酸味食物，如山楂、乌梅，有助于敛汗生津。
三伏运动不宜过于剧烈，以“慢”为主。清晨或傍晚，选择公园、河边等空气清新的地方，进行散步、瑜伽、太极拳等有氧运动。运动时微微出汗即可，避免大汗淋漓损伤阳气。运动后不要立即吹空调或冲凉水澡，要用温水擦拭身体。
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今日小暑，灿烂的阳光穿越大气层，洒在地球的不同角落。地上热浪袭人，空气中散发出闷热的味道。
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烈日炙烤大地，蝉鸣响彻云霄，一年中最热、湿气最重的三伏天已然到来。此时，暑气与湿气交织，人体生理机能和新陈代谢发生显著变化，稍不注意就容易被疾病侵袭。掌握科学的养生方法，顺应天时调养身心，成为安然度过三伏的关键。
三伏饮食讲究清淡易消化，多吃清热、祛湿、健脾的食物。绿豆、冬瓜、苦瓜等是消暑佳品，绿豆汤能清热解毒，冬瓜利水消肿，苦瓜则可清热降火。适当食用一些酸味食物，如山楂、乌梅，有助于敛汗生津。
三伏运动不宜过于剧烈，以“慢”为主。清晨或傍晚，选择公园、河边等空气清新的地方，进行散步、瑜伽、太极拳等有氧运动。运动时微微出汗即可，避免大汗淋漓损伤阳气。运动后不要立即吹空调或冲凉水澡，要用温水擦拭身体。
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2014年11 月1日，将每年12月4日设立为“国家宪法日”，旨在通过法定节日的形式，强化全社会对宪法的认知与尊崇。国家宪法日并非单纯的纪念仪式，而是凝聚社会共识的重要载体，其核心目的是增强全民宪法意识、弘扬宪法精神，推动宪法从文本走向实践，让法治理念深入人心。
今日小暑，灿烂的阳光穿越大气层，洒在地球的不同角落。地上热浪袭人，空气中散发出闷热的味道。
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在国家与社会治理的宏大叙事中，有一部法律始终奠定着一切的根基，塑造着我们的共同生活与基本权利，这便是宪法。国家宪法日的设立既是对法治精神的致敬，也是邀请全民走近宪法、读懂宪法的重要契机。
国家宪法日并非单纯的纪念仪式，而是凝聚社会共识的重要载体，其核心目的是增强全民宪法意识、弘扬宪法精神，推动宪法从文本走向实践，让法治理念深入人心。
在国家与社会治理的宏大叙事中，有一部法律始终奠定着一切的根基，塑造着我们的共同生活与基本权利，这便是宪法。国家宪法日的设立既是对法治精神的致敬，也是邀请全民走近宪法、读懂宪法的重要契机。