提示:模板购买成功后请返回135编辑器编辑页面刷新,点击左侧【模板】-【已购模板】使用

冬季防寒保暖温馨提示简约蓝色 | 通用模板

立冬已过,代表着冬季开始,万物收藏,规避寒冷。该如何度过一个温暖的冬天呢?

贴心小编已经为大家准备好冬季防寒保暖小贴士啦!快来看看吧~

保暖篇

冬天携着寒风匆匆到来,从清晨到日暮冷的朝朝暮暮。又到了和寒冷作战的季节,先和小编一起加强物理防御来抵挡湿冷的攻击吧!

及时添衣

寒风来势汹汹,无孔不入。


单衣单裤过于单薄,是时候该“脱单了”。秋衣秋裤长袜穿上了吗?帽子围巾手套配齐了吗?羽绒服还不登场吗?棉拖鞋安排了吗?增添衣物是抵御寒冷的绝佳措施。美丽冻人不可取哦。

及时添衣

勤晒被褥

夜间寒冷仍然在兢兢业业的追击大家,它把我们的被子变得又冷又潮湿。躺在湿冷的被窝里,睡觉都不香了。


面对又冷又潮的被子不要怕,用阳光感化它!勤晒被褥,干净舒适。阳光中的紫外线具有良好的的杀菌消毒作用。


经过阳光的洗礼,你将收获更蓬松、柔软、舒适的被子。这样就可以睡一个好觉啦!晴天里记得晒被子哟~

勤晒被褥


生活篇

在冬季流行性感冒和寒冷相伴而来。免疫力因此显得格外重要。下面和小编一起看看提高免疫力的方法吧!

加强锻炼

冬季是流行性感冒的高发季节,加强锻炼是我们提高免疫力的不二选择。


在晴日里叫上三五好友约一场球类的赛局,篮球、羽毛球、排球、乒乓球,不仅能帮我们将免疫力神兽召唤回笼,还能因此认识不少志同道合的朋友。


坚持锻炼,提高免疫力。这个冬天,迈开腿,收获健康与友人!(悄悄的说,锻炼不仅能增强免疫力,还可以防止过快的长膘)

加强锻炼
温馨提示

在阳光充分的时候运动。(上午10点到下午3点之间)

选择适合的运动方式。

坚持睡前用热水泡脚。这可以帮助血液循环,提高睡眠质量。(建议水温40摄氏度左右)

规律作息

规律的作息是健康生活的保障,也是增强免疫力不可缺少的一环。


寒夜渐长,保证充足睡眠时间很重要。冬季宜早睡,在晚上10点到11点间入睡,以8~9小时睡眠时间为宜。


千万不要熬夜哦!如晚上睡眠不足,可午睡一小时,睡觉虽好但也不宜过多。早睡早起,用满满的元气和冬天撞个满怀,充实的度过每一天。

伴着月光
早早的道一句晚安



饮食篇

在寒冷的冬天,没有什么比暖咚咚的美食更加抚慰身心了。要是选择对的食物在冬天进行食补,在抚慰身心的时候还有利于身体健康。一起来看看小编的饮食建议吧。

冬日饮食小建议

少食生冷食物

忌肥甘油腻食物

多食温性食物

多吃新鲜蔬菜水果

食物推荐
大白菜·冬季首选

百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期食用对人体有益,特别是在冬天。



红薯·粗粮不可少

在冬季,不要光吃精米精面,要多吃粗粮,推荐多吃红薯。因为红薯含大量维生素A和膳食纤维,对人体有益。


羊肉·预寒佳品

羊肉偏热性,冬天吃可以强身、御寒。



苹果·生津解渴

苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。除含有较多的胡萝卜素、维生素B和C外,还含有较多的镁,能使人皮肤健美、红润、光泽。



END
排版 | 135编辑器
图片 | 请自行替换
文字 | 来源网络使用时请替换
贴纸 | 来源135编辑器 比格设计


价格: ¥5.00会员免费 立即购买
编号: 107481 上架时间:2021-11-23
查看次数:11548