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关注儿童
睡眠健康

01
儿童睡眠的重要性

睡眠是儿童早期重要的大脑活动之一,也是保障婴幼儿体格生长、心理与行为正常发育以及社会交往与技能的基础。孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就,都植根于早期的良好睡眠习惯。



睡眠是儿童早期重要的大脑活动之一,也是保障婴幼儿体格生长、心理与行为正常发育以及社会交往与技能的基础。孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就,都植根于早期的良好睡眠习惯。


睡眠是儿童早期重要的大脑活动之一,也是保障婴幼儿体格生长、心理与行为正常发育以及社会交往与技能的基础。孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就,都植根于早期的良好睡眠习惯。


02
睡眠对儿童的影响
体格发育

人的体格发育特别是身高的增长,依赖一种激素,叫做生长激素,宝宝处于深度睡眠的时候,生长激素分泌的量是宝宝清醒时的三倍。

体格发育

人的体格发育特别是身高的增长,依赖一种激素,叫做生长激素,宝宝处于深度睡眠的时候,生长激素分泌的量是宝宝清醒时的三倍。

体格发育

人的体格发育特别是身高的增长,依赖一种激素,叫做生长激素,宝宝处于深度睡眠的时候,生长激素分泌的量是宝宝清醒时的三倍。



03
影响睡眠的因素
01
白天活动量不足

现在孩子营养好,但户外运动越来越少,体能没得到释放,身体没有疲劳状态,有的孩子在黑暗状态下还能玩1-2个小时,甚至更长时间。

02
白天活动量不足

现在孩子营养好,但户外运动越来越少,体能没得到释放,身体没有疲劳状态,有的孩子在黑暗状态下还能玩1-2个小时,甚至更长时间。

睡眠健康
03
白天活动量不足

现在孩子营养好,但户外运动越来越少,体能没得到释放,身体没有疲劳状态,有的孩子在黑暗状态下还能玩1-2个小时,甚至更长时间。


END


睡眠健康
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编号: 112801 上架时间:2022-05-09
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床垫宜相对坚实,不要过度松软塌陷;基于自己的喜好选择一个舒适的枕头,枕高约10厘米为宜。

睡眠姿势

以右侧卧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。趴着睡、蜷着睡、仰面睡、枕臂睡都属于不良睡姿。

睡眠环境

卧室光线宜暗,建议拉上窗帘;卧室宜凉爽,但不要寒冷,对大部分人来说,18.3摄氏度是理想温度。

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最理想的睡眠长度是7~9小时,每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。

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