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春季养生/医疗科普/中医/古风/简约/文艺/教育/医学

春季养生指南
春不养·夏易病
/ HELLO SPRING /

由冬季转入初春,

季节交替气温变化大,

这时候最容易诱发多种疾病。

春季高发疾病如何预防?

春天饮食应该注意什么?

今天一起来看看。


01

春季注意这些病

01
心脑血管病 

每年年初,医院的心脑血管病患者都会增多。其原因主要有春寒料峭,早晚温差大,寒冷会刺激血管收缩,导致血压骤然升高从而诱发心脑血管疾病。

02
呼吸道疾病 

初春时节,是流感、水痘、麻疹、风疹等呼吸道传染病的流行季,还有新冠病毒会反复波动,不能掉以轻心。

03
骨关节病 

春季大多阴雨连绵,尤其是南方,潮湿阴冷正是骨关节病的诱因。再加上气温回升,不少人主动增加运动量,但如果运动不当,反而会诱发骨关节病发作。

02

春季应进行适量运动


严冬季节,由于气候寒冷,热量流失快,人们为了保暖而多躲于温暖的室内,缺乏户外运动;加上冬季时人们为了补充热量的散失、防寒保暖,往往进食大量的肥甘温热之品,到了春季,人体已经堆积了大量过剩的油脂,这其实对身体算是一种负担。


SPRING HEALTH
·春季预防传染疾病·

所以在春天来临,气候转暖之际,应增加运动量。这样不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢,还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。比较好的运动有散步、气功、太极拳或八段锦以及出门踏青,都是比较适宜的运动方式。


03

春季注意饮食



由冬季转入初春,季节交替气温变化大,这时候最容易诱发多种疾病。春季高发疾病如何预防?春天饮食应该注意什么?

01
饮食宜清淡

多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等。蔬菜对恢复精力、消除春困很有好处。同时,韭菜、荠菜、菠菜、莴笋、苦菜是这个季节新上的蔬菜,快尝尝鲜吧。

02
少酸增甘

春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,饮食上应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物,因为春天肝脏容易克伐脾土可引起脾胃病。而酸味是肝之本味,故此时应减酸味,不能再助长肝气以免过旺,这样可以保护脾气不受克伐。

03
养肝护脾

春天肝气旺盛,如树木一样向上生发。所以春季养生宜注重疏肝养肝,调畅情志,心情开朗,使肝气疏泄顺达。


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