使用说明:笔刷背景请在区域操作中的背景中替换。
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感到焦虑时,立即开启“5分钟冥想急救包”,挺直腰背坐在椅子上,闭上眼睛,用鼻腔缓慢吸气4秒,感受腹部像气球般隆起;屏息 2 秒后,用嘴巴呼气 6 秒,想象压力随着气息排出体外。
玻璃窗上的晨雾还未散尽,高三教学楼已亮起星星点点的灯光。倒计时牌上的数字像沙漏里的砂砾,每一粒坠落都在寂静的教室里激起回响。
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