新春
专题
新春佳节，阖家团圆、喜乐相伴，美食与欢聚成为节日主旋律。但欢声笑语中，健康防线切勿松懈。为帮助广大市民度过一个平安、健康、祥和的丙午马年春节，我院特整理这份春节健康管理指南，从饮食、运动、作息到慢性病防护，全方位为您的健康保驾护航。
春节餐桌丰盛，暴饮暴食、饮食失衡易引发肠胃不适、代谢紊乱等问题，需牢记“适量、均衡、清淡”三大原则。
控制食量，拒绝“放纵吃”：每餐吃到七八分饱即可，避免因过量进食加重胃肠道负担，引发腹胀、腹痛、消化不良等症状，尤其避免睡前大量进食。
注意卫生，严防“病从口入”：食材需彻底清洗、煮熟煮透，生熟食材分开处理，避免交叉污染；不食用过期、变质食物，外出就餐选择正规卫生的餐饮机构，自带餐具更安心。
饮酒适度，量力而行：过量饮酒会损伤肝脏、胃肠黏膜，诱发心脑血管疾病，建议尽量少喝或不喝；饮酒后避免驾车、服药，空腹不饮酒，可多喝温水、果汁缓解不适。
春节期间熬夜守岁、作息颠倒，易导致睡眠不足、精神萎靡，影响免疫系统功能，增加患病风险，需坚守规律作息底线。
即使节日期间走亲访友事务繁杂，也需坚守作息底线，不随意打乱身体生物钟。尽量保持日常作息习惯，早睡早起，每晚保证7-8小时睡眠，避免凌晨后入睡、中午过度补觉，减少昼夜颠倒对身体的影响，让精神状态始终在线。
睡眠是身体修复的关键，优质睡眠能有效提升免疫力，抵御节日期间的各类健康隐患。睡前避免玩手机、看电视、刷短视频等电子产品，可通过泡脚、听舒缓音乐、阅读纸质书等方式放松身心，提高睡眠质量，助力夜间身体高效修复。
节日娱乐与休息需兼顾，避免因过度放纵影响身体健康和后续生活状态。控制打牌、追剧等娱乐活动时长，避免因过度兴奋影响睡眠，同时预留充足休息时间，让身体得到充分调养，以饱满状态迎接每日欢聚。
春节期间，高血压、糖尿病、冠心病等慢性病患者易因饮食、作息变化导致病情波动，需强化自我管理，严格遵医嘱护理。
提前备足节日期间所需药物，按医嘱定时、定量服用，不可因节日忙碌、症状缓解而擅自减量或停药，避免病情反弹。
定期监测血压、血糖、心率等指标，做好记录；若出现头晕、心慌、血糖异常升高等不适，及时联系主治医生，必要时就医检查，切勿拖延。
避免情绪大起大落、过度劳累，饮食上严格控制盐、糖、油摄入，遵循慢病专属饮食方案；外出时携带急救药物和病历资料，以备不时之需。
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