夏季棕色插画设计  175150

很多人夏天贪凉，反而导致体内寒气积聚。晨起喝杯姜枣茶（生姜3-5片，不要去皮质地更温，配2-3枚掰开的红枣，加水煮开或沸水焖泡10分钟），利用生姜的辛温发散之性，能有效温中散寒，振奋脾胃阳气，驱散夜间可能侵入的寒气。

这是一道经典的夏季食疗方。取绿豆、赤小豆、黑豆各20克，洗净后浸泡2小时以上，加水煮至豆子开花、汤水浓稠。一周喝上两三次，既能清热解暑，又能健脾利湿。相比单纯的绿豆汤，黑豆的加入中和了绿豆的寒凉，使其清热而不伤阳。

天热出汗多，不仅流失水分，还会消耗大量的蛋白质和B族维生素。此时应适当吃些瘦肉、鱼肉、鸭肉、豆腐等，这些都是“清补”佳品。鸭肉性凉，尤其适合体内有热、容易上火的人，炖个老鸭冬瓜汤，滋补又解暑。