医疗健康蓝色科普公众号设计  179806

如今糖尿病已经成为高发慢性疾病。生活水平提升、饮食结构改变、久坐少动的生活模式，让糖尿病患病人数持续走高。同时还有大量人群处于糖尿病前期，血糖已经出现异常，还没有达到确诊标准，这部分人群是糖尿病的高危后备军，如果不及时干预，很大概率会发展为确诊糖尿病。

过去糖尿病常被称作“老年病”，但现在中青年群体患病占比不断上升。长期喝含糖饮料、高油高糖外卖、熬夜加班、缺乏运动、腹型肥胖，越来越多年轻人提前和高血糖打交道，不少职场人体检才发现血糖超标，年轻化已经成为糖尿病不可忽视的现状。

高血糖的伤害是长期、悄无声息的。即便没有难受的感觉，过高的糖分也在持续损伤全身大小血管，其原理在于血液里多余的葡萄糖会和体内蛋白质结合，形成糖化产物，慢慢损伤血管壁，从而产生损伤。

血糖目标可个体化适度放宽，不要盲目追求年轻人的标准数值；

饮食保证充足营养，适度增加优质蛋白，少食多餐，防止饥饿诱发低血糖；

运动选择散步、太极等温和项目，运动前后留意血糖；定期筛查眼底、肾功能、足部，早发现并发症苗头；家属协助做好用药与血糖监测，警惕心慌、出冷汗、乏力等低血糖信号，掌握应急处理方式。

戒掉过量奶茶甜点，减少重油重盐外卖，控制总热量；

拒绝久坐，每周坚持规律运动，控制腰围与体重，减少腹型肥胖；

有家族史、超重肥胖，即使没有不适，每年体检务必完善空腹+餐后血糖检查，不要觉得年轻就忽视风险。

孕期做好糖耐筛查，警惕妊娠期糖尿病，血糖异常会影响母婴安全，全程遵从产科与内分泌科联合管理；

青少年肥胖、有家族史，青春期就应当定期监测血糖，不要觉得糖尿病和孩子无关；

长期服用激素等特殊药物人群，会升高血糖风险，需要增加血糖监测频次；

这类人群切勿自行判断用药，发现血糖波动及时就医，规避健康风险。