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作为一年中“藏养”的黄金时节，此时天地闭藏、阳气内敛，万物皆在休养生息中积蓄能量。对人体而言，顺应冬日节律做好养生调理，更是抵御寒邪、稳固元气的关键。
可适量摄入羊肉、鸡肉等温热性肉类，搭配当归、生姜、红枣等食材炖煮，如当归生姜羊肉汤、红枣桂圆鸡汤，暖身又益气。
建议每晚11点前入睡，此时是人体阳气最弱、阴气最盛的时段，深度睡眠能帮助身体更好地修复；早晨待太阳升起后再起床，避免过早外出被寒邪侵袭。
可通过阅读、听舒缓的音乐、练习书法等方式平复心绪，避免焦虑、烦躁等不良情绪，让精神处于内敛、安稳的状态。
精心调养的智慧在于把握每个生活细节，借由系统而科学的养生之法，不仅能平稳度过这个能量收敛的季节，更能为来年的身心焕发积蓄蓬勃底蕴。
