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三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。
土豆、苹果、鸡肉、药芹、核桃、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、糖粉、胡椒粉。
便当盒、水果刀、水果甩干机、鸡蛋切片器
1、将土豆蒸熟去皮，鸡肉煮熟，核桃去皮;
2、加胡椒粉、鲜奶油、糖粉、色拉油沙司拌匀;
3、将生菜叶平铺在小盘里，上面放拌好的苹果色拉。
在酷暑难当的夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。
天空中飞过几只江鸥，有些盘旋，有些眺望。江鸥是一种可以孤独也可以陪伴的生灵，这一点恰如我们人类。渴望陪伴是必然的，而心灵的某个角落，也在某些时候需要适时的孤独。
夏天，核桃树树杈上的嫩叶变成了茂盛的枝叶，那些像小扇子一样的叶子组成了一把大绿伞，把阳光遮得严严实实，送给人们一片阴凉。
天空中飞过几只江鸥，有些盘旋，有些眺望。江鸥是一种可以孤独也可以陪伴的生灵，这一点恰如我们人类。渴望陪伴是必然的，而心灵的某个角落，也在某些时候需要适时的孤独。
天空中飞过几只江鸥，有些盘旋，有些眺望。江鸥是一种可以孤独也可以陪伴的生灵，这一点恰如我们人类。渴望陪伴是必然的，而心灵的某个角落，也在某些时候需要适时的孤独。
