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烈日炙烤大地，蝉鸣响彻云霄，一年中最热、湿气最重的三伏天已然到来。此时，暑气与湿气交织，人体生理机能和新陈代谢发生显著变化，稍不注意就容易被疾病侵袭。掌握科学的养生方法，顺应天时调养身心，成为安然度过三伏的关键。
中医认为情志过度会损伤脏腑，如“喜伤心”“怒伤肝”“思伤脾”“忧伤肺”“恐伤肾”。因此，保持平和的心态、稳定的情绪对于身体健康至关重要。
中医讲究“药食同源”，不同的食物具有不同的性味归经，合理搭配饮食能够起到养生保健的作用。饮食还要注意节制，避免过食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免损伤脾胃。