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读书写字时,眼睛要离书本一尺远,身体离桌子一拳远,握笔时手指离笔尖一寸远,这就是“三个一”原则。每用眼45分钟,就要休息10分钟,看看远处的风景,让眼睛放松一下。
户外运动“加油站”
每天保证2小时的户外活动时间,让眼睛在阳光下“充电”。阳光中的自然光线可以刺激眼睛分泌多巴胺,帮助预防近视。
多吃富含维生素A和D的食物,比如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。维生素A是眼睛的“好朋友”,能保护视网膜;维生素D能促进钙的吸收,让眼睛的骨骼更健康。
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多吃富含维生素A和D的食物,比如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。维生素A是眼睛的“好朋友”,能保护视网膜;维生素D能促进钙的吸收,让眼睛的骨骼更健康。
九十年风雨兼程,九十年薪火相传。一种穿越时空的精神,滋养着世代的心灵。今年,我们迎来红军长征胜利90周年,回望那段峥嵘岁月,是为了传承精神、汲取力量,在新时代的“长征路”上,续写属于我们这一代人的华章。

九十载前,一群心怀信念的先行者,告别熟悉的土地,踏上了漫漫长征路。他们跨越千山万水,冲破重重阻隔,在极端艰难的条件下,用脚步丈量山河,用意志对抗绝境,历经两年时间,完成了人类历史上一次伟大的战略转移,铸就了永垂不朽的长征奇迹。
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