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读书写字时，眼睛要离书本一尺远，身体离桌子一拳远，握笔时手指离笔尖一寸远，这就是“三个一”原则。每用眼45分钟，就要休息10分钟，看看远处的风景，让眼睛放松一下。
每天保证2小时的户外活动时间，让眼睛在阳光下“充电”。阳光中的自然光线可以刺激眼睛分泌多巴胺，帮助预防近视。
多吃富含维生素A和D的食物，比如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。维生素A是眼睛的“好朋友”，能保护视网膜；维生素D能促进钙的吸收，让眼睛的骨骼更健康。
企事业单位使用素材如何获取授权
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户外运动“加油站”
每天保证2小时的户外活动时间，让眼睛在阳光下“充电”。阳光中的自然光线可以刺激眼睛分泌多巴胺，帮助预防近视。
多吃富含维生素A和D的食物，比如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。维生素A是眼睛的“好朋友”，能保护视网膜；维生素D能促进钙的吸收，让眼睛的骨骼更健康。
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每一个科学的用眼习惯、每一次积极的行动，都是在为清晰明亮的未来添砖加瓦。愿大家都能重视起来，用行动为眼睛筑起坚固防线，长久拥抱清晰美好的世界。
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2014年11 月1日，将每年12月4日设立为“国家宪法日”，旨在通过法定节日的形式，强化全社会对宪法的认知与尊崇。国家宪法日并非单纯的纪念仪式，而是凝聚社会共识的重要载体，其核心目的是增强全民宪法意识、弘扬宪法精神，推动宪法从文本走向实践，让法治理念深入人心。
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在国家与社会治理的宏大叙事中，有一部法律始终奠定着一切的根基，塑造着我们的共同生活与基本权利，这便是宪法。国家宪法日的设立既是对法治精神的致敬，也是邀请全民走近宪法、读懂宪法的重要契机。
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多吃富含维生素A和D的食物，比如胡萝卜、菠菜、鱼肝油等。维生素A是眼睛的“好朋友”，能保护视网膜；维生素D能促进钙的吸收，让眼睛的骨骼更健康。
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国家宪法日并非单纯的纪念仪式，而是凝聚社会共识的重要载体，其核心目的是增强全民宪法意识、弘扬宪法精神，推动宪法从文本走向实践，让法治理念深入人心。
每一个科学的用眼习惯、每一次积极的行动，都是在为清晰明亮的未来添砖加瓦。愿大家都能重视起来，用行动为眼睛筑起坚固防线，长久拥抱清晰美好的世界。
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在国家与社会治理的宏大叙事中，有一部法律始终奠定着一切的根基，塑造着我们的共同生活与基本权利，这便是宪法。国家宪法日的设立既是对法治精神的致敬，也是邀请全民走近宪法、读懂宪法的重要契机。