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有氧运动慢跑可以让我们全身都能得到放松，而且在炎热的夏天，慢跑也不会太热。听着轻快的音乐跑步也是一件惬意的事情。
对抗酷热，泳池是最好的降温场所。夏季游泳不仅可以锻炼身体，也可消暑！游泳还可以更好的塑形，提高抵抗力和增强体质。
瑜伽可以修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静、塑性的效果，让自己更加充满自信、更加热爱生活。
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跳绳训练的燃脂效果不错，保持快频率的跳绳模式，还能锻炼肌肉，避免肌肉流失。
开合跳是一个自重有氧训练，可以提升心率，四肢、腰腹肌群都会被激活，提升卡路里消耗。
高抬腿是个锻炼腰腹、臀部、促进身体燃脂的动作，可以激活臀腿肌群，促进下肢循环代谢。
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乒乓球（table tennis），被称为中国的“国球”，是一种世界流行的球类体育项目，包括进攻、对抗和防守。
网球(Tennis)，是球类运动项目之一。有效网球运动场地是一个长方形，长为23.77米，单打场地宽为8.23米，双打场地宽为10.97米。
棒球（Baseball），是球类运动项目之一。是以球棒击球进行攻守对抗的竞技项目。棒球最早起源于15世纪，即当时流行于英国的板桨球。
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运动前一个小时要吃些主食或者水果之类。这是为了防止摄入热量过低，造成体力不佳。
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虽然本届全运会冲浪比赛只设有两枚金牌，但这却是我国全运会史上首次设立的关于冲浪项目的金牌，因此意义重大。各队士气昂扬，不过金牌最终花落谁家还要看赛场浪况和运动员的现场发挥。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病免疫能力，增强有机体的适应能力。
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第十四届全运会新增的霹雳舞项目包括男子霹雳舞和女子霹雳舞两个小项，参加资格赛并获得男子组、女子组前16名的运动员可以参加决赛，赛事均以1对1Battle形式进行。
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跳水项目依旧是最受关注的比赛，在此前的男女团体，全能的比赛当中，由奥运冠军全红婵，谢思埸领衔的广东队成为了最大赢家，今天则会产生女子双人十米台、男子双人三米板的两枚金牌。