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保持镇静，迅速奔赴设置在墙边或专用柜中的灭火器存放点，用一只手沉稳地提起灭火器瓶身，将其稳妥地转移至火场边缘，这个过程要求我们步履稳健，心态平和，为接下来的有效操作奠定坚实的基础。
在抵达安全且有效的喷射位置后，用另一只手果断地拔除横插在灭火器顶端的那个最为关键的保险销；这个小小的金属插销是防止误操作的安全阀，它的移除，意味着灭火器已经进入了临战状态，随时准备发出它的怒吼。
紧接着，用那只拔掉保险销的手，坚定而准确地握住喷射软管前端的喷嘴部位，将其稳稳地瞄准那跃动不安、试图吞噬一切的火焰根部；因为唯有切断火焰的根基，才能从根本上瓦解其燃烧的链条，实现最高效的扑救。
最后，用提瓶的那只手，用力向下压住灭火器的压把，驱动瓶内的灭火剂通过喷嘴，化作一道白色的射流，精准地覆盖于火焰根部，并在喷射过程中左右小幅扫射，直至确保所有火苗均已彻底熄灭，不复燃之可能。
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平稳驾驶是降低油耗的黄金法则。行车中避免急加速、急刹车，提前预判路况；保持合理车速，超速行驶会显著增加风阻；减少怠速时间，停车时间较长时建议熄火。
定期保养能确保车辆处于最佳工况。保持轮胎气压正常，气压不足会增加滚动阻力；及时更换空气滤清器，堵塞的滤芯会影响进气效率，导致燃烧不充分。
减轻车辆负重，及时清理后备箱杂物；夏季使用空调时，温度设定不宜过低，设定在26℃左右，避免将风量调至最大。
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检查阳台排水口是否堵塞，清理屋顶杂物，避免积水。地势低洼住户可在门口放置挡水板或堆砌沙袋，底层电器插座应高于地面1米。
家庭应常备应急包，包含应急手电筒、急救药品等。高层住户尤其要配备过滤式消防自救呼吸器，遇到火灾或严重积水时可争取逃生时间。
暴雨期间避免前往易涝路段。驾车时遇积水过深应绕行，切勿强行通过；车辆熄火后立即弃车转移至高处，避免二次伤害。
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3月15日中午12:00 - 14:00
大学生活动中心
举办消费者维权知识竞赛，以小组形式参赛。竞赛内容涵盖消费者权益保护法律法规、消费常识、维权技巧等。通过趣味问答、案例分析等形式，激发同学们的学习兴趣，增强维权意识。
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机动车驾驶过程中应该系好安全带。安全带是配合安全气囊使用的约束保护装置，在事故发生的一瞬间可以控制人们的摇摆幅度，能够有效降低驾乘和乘车人员死亡率。
起因：多数由格雷夫斯病引发，这是一种自身免疫性疾病，致使甲状腺激素分泌过剩。此外，甲状腺结节等也可能成为甲亢的 “幕后黑手”。
症状：身体仿佛被按下了“加速键”，心慌、手颤、怕热、多汗、食欲亢进却体重减轻等，严重时还可能引发甲亢危象，危及生命。
起因：常与桥本甲状腺炎有关，也是自身免疫问题导致甲状腺激素分泌不足。甲状腺手术、放射性碘治疗等也可能引发甲减。
症状：身体代谢“降速”，出现怕冷、乏力、体重增加、记忆力减退等，病情严重时，可能引发心包积液、昏迷等危及生命的并发症。
起因：病毒感染、自身免疫异常、细菌侵袭等都可能引发甲状腺的炎症反应。
症状：颈部疼痛、压痛，可能伴有发热，炎症影响甲状腺激素分泌时，还会出现甲亢或甲减的相关症状。
甲状腺结节：大部分为良性，可能与遗传、环境因素、碘摄入异常等有关。患者常无明显不适，多在体检时偶然发现颈部有肿块。
甲状腺癌：甲状腺癌是恶性肿瘤，早期可能仅表现为无症状的颈部肿块，少数患者可能出现声音嘶哑、呼吸困难、吞咽困难等，一旦发现，需尽早就诊
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大暑时节，草木繁茂，腐草堆积。夜晚，萤火虫在草丛间翩翩起舞，闪烁着微弱却迷人的光芒。它们像是夏日的精灵，为炎热的夜晚增添了一份浪漫与神秘。
大暑时节，草木繁茂，腐草堆积。夜晚，萤火虫在草丛间翩翩起舞，闪烁着微弱却迷人的光芒。它们像是夏日的精灵，为炎热的夜晚增添了一份浪漫与神秘。
大暑时节，天气变幻莫测，常常有暴雨倾盆而下。乌云密布，大雨如注，却也带来了一丝清凉。雨后，空气清新，大地被洗净，万物在雨露的滋润下更加生机勃勃。
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将溺水者平放，头偏向一侧，清除口中泥沙、水草、呕吐物等。
用毛巾擦干身体，盖上衣物保暖，持续观察呼吸和意识，等待急救人员。
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“东方红一号”人造卫星在酒泉发射成功。这是中国发射的第一颗人造卫星，中国成为当时第五个可以发射卫星的国家。
“东方红一号”人造卫星在酒泉发射成功。这是中国发射的第一颗人造卫星，中国成为当时第五个可以发射卫星的国家。
“东方红一号”人造卫星在酒泉发射成功。这是中国发射的第一颗人造卫星，中国成为当时第五个可以发射卫星的国家。
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机动车驾驶过程中应该系好安全带。安全带是配合安全气囊使用的约束保护装置，在事故发生的一瞬间可以控制人们的摇摆幅度，能够有效降低驾乘和乘车人员死亡率。
多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和膳食纤维，就像给身体筑起一道健康防线。像西兰花，含有丰富的萝卜硫素，这是一种强大的抗氧化剂，能帮助身体抵御癌细胞的侵害。
运动时，身体的血液循环和新陈代谢就像被装上了一个 “强力马达”，加速运转起来。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快步走、慢跑、游泳等，能让身体保持活力，增强免疫力。
定期体检就像给身体定期做的 “安全大检查”。它能帮助我们早期发现癌症的蛛丝马迹。尤其是吸烟人群和有肺癌家族史的人，千万别忽视定期体检的重要性。
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此时大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪，暑气蒸腾，热浪滚滚，人们能明显感觉到空气中的闷热。
天气炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。蟋蟀是一种会根据环境温度调整自己的栖息地的昆虫。
老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。它们也会选择在气温相对较低的高空活动，以减少高温对自身的影响。
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中国航天日，是为了纪念中国航天事业成就，发扬中国航天精神而计划设立的一个纪念日。主旨是要铭记历史、传承精神，激发全民尤其是青少年崇尚科学、探索未知的热情，实现中华民族伟大复兴的中国梦。
中国航天日，是为了纪念中国航天事业成就，发扬中国航天精神而计划设立的一个纪念日。主旨是要铭记历史、传承精神，激发全民尤其是青少年崇尚科学、探索未知的热情，实现中华民族伟大复兴的中国梦。
中国航天日，是为了纪念中国航天事业成就，发扬中国航天精神而计划设立的一个纪念日。主旨是要铭记历史、传承精神，激发全民尤其是青少年崇尚科学、探索未知的热情，实现中华民族伟大复兴的中国梦。
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这是世界上最主要的艾滋病传播途径，性伴侣越多，感染艾滋病的机会越大。
与他人共用针头针管吸毒，是我国目前感染艾滋病病毒最主要的行为。
感染了艾滋病病毒的妇女，通过怀孕、生孩子过程和喂奶也可能会把艾滋病病毒传给胎儿或婴儿。
饮食的智慧，藏在 “适度” 二字里。细嚼慢咽间，食物被充分研磨，消化液得以从容分泌，避免暴饮暴食带来的 “急刹车”，也拒绝空腹等待的 “空转损耗”。当三餐规律如钟摆，肠胃便会用顺畅的运转，回应这份妥帖的关怀。
久坐不动的身体里，消化的节奏也会悄悄放缓。试试在餐后散一段步，让步履轻摇带动腹腔蠕动；或是加入一场舒展的瑜伽，让代谢循环加速奔跑。运动不必追求剧烈，工作间隙的扩胸伸展，都能为消化系统注入轻盈动力，让食物在身体里的旅程更顺畅，让能量转化更高效。
坏情绪是消化系统的隐形敌人 —— 焦虑时的食不知味，愤怒后的腹胀不适，都在诉说身心相连的秘密。当情绪处于平和舒展的状态，肠胃也会卸下紧绷的 “铠甲”，用平稳的节奏完成它的使命。
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暴雨伴随雷电时，关闭电视、冰箱、电脑等电器，避免接触水管、燃气管等金属物体。
若积水漫入室内，第一时间切断电源，用沙袋封堵门缝，转移至高层房间。
重点检查屋顶瓦片、门窗密封性，修补裂缝；清理阳台、天台地漏杂物，确保排水畅通。
家庭应常备应急包，包含应急手电筒、急救药品等。高层住户尤其要配备过滤式消防自救呼吸器。
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体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准，BMI正常值在20至25之间，超过25为超重，30以上则属肥胖。
腰臀比（WHR）也是反映中心性肥胖的指标。计算方法为腰围除以臀围。成年男性WHR≥0.9，女性WHR≥0.85，可诊断为“腹型肥胖”。
体脂率是人体内脂肪重量占总体重的比例，是评估肥胖更精确的指标。体脂率超过25%（男性）或者30%（女性）定义为体脂过多，可能提示肥胖。
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吸毒会造成身体营养不良，损害呼吸道和免疫系统，引起许多疾病的传播和感染、损伤血管等。
吸毒导致了大量的家庭悲剧，对毒品上瘾了就非常难戒掉，因为吸毒流离失所、妻离子散。
毒品问题诱发其他违法犯罪，破坏正常的社会和经济秩序，给社会造成巨大的经济损失。
为增进人们对艾滋病的认识，世界卫生组织于1988年将每年的12月1日定为世界艾滋病日，号召世界各国和国际组织在这一天举办相关活动，宣传和普及预防艾滋病的知识。