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跳绳训练的燃脂效果不错，保持快频率的跳绳模式，还能锻炼肌肉，避免肌肉流失。
开合跳是一个自重有氧训练，可以提升心率，四肢、腰腹肌群都会被激活，提升卡路里消耗。
高抬腿是个锻炼腰腹、臀部、促进身体燃脂的动作，可以激活臀腿肌群，促进下肢循环代谢。
加油吧，运动健儿们!阵阵有力的步伐，声声有劲的呐喊，运动场上洒下我们青春的点点滴滴。旗摇摇，鼓声声，那里挡不助的是青春活力;枪声响起，“预备起跑”，挡不助的是健儿们如火般的气势。英雄舍我其谁，胜利当仁不让，声声誓言浸透着健儿们的昂扬斗志。
ALLEN IVERSON
篮球运动员
之小矮子运动员
她所要的并不是我的臂膀，而是某个人的。她所要的也不是我的体温，而是某个人的。我觉着有些愧疚，为什么自己要是自己。
——村上春树《挪威的森林》
腰背挺直，脚跟与肩同宽，膝盖与脚尖方向一致，手臂前平举下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时大腿与地面近似平行。
提倡以适当的速度跑适当的距离，太短、太慢难于起到健身作用，太快、太长则以竞赛为目的而非健身了，须量力而行，要持之以恒。
对于女性健身爱好者可以选择瑜伽来进行健身、塑形，做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。
2008年，我们欢聚中国北京，见证了一场空前的体育盛宴。2022年，我们将再次相会这座双奥之城，共襄一场冰雪传奇。
1、一般在9月10号左右。军事训练一般少则半月多则一月。
2、一般高校军训包括内务整理，如叠军被。头几天会一直站队列，站军姿，后来就走齐步，踢正步，跑步!
2013年9月7日，雅克·罗格宣布2020年奥运会的主办城市是东京。东京申办成功后
2020年3月12日，东京奥运会圣火在希腊伯罗奔尼撒半岛的古奥林匹亚遗址采集成功，随后开始在希腊境内传递 。
早晨7:00，吹响集结号，南都晨报社楼下沙场点兵，海军小战士开启勇士之旅。17：30抵达日照。在日照破冰启航，组建海军战队，竞选指挥员，授战旗。晚餐后前往海滨公园，初识大海风情。
赶往威海，驻扎国家直属青少年实践5A基地。军旅初体验，学习三大步伐，学习军规、军礼。举行声势浩大的战前动员：从此刻起，让我们挑战自我，做一个真正的勇士！晚上，战前联欢会
海上对抗，有沙滩可乐大决战、沙滩水枪大作战、潜水寻宝大比拼、超级玛丽地盘争夺战，还有水上自行车对抗赛、翻转360度蹦床投篮大竞技、海上大竞技、皮划艇对抗赛、速度与激情……你期待吗？
冬季奥林匹克运动会，简称为冬季奥运会、冬奥会。主要由全世界地区举行，是世界规模最大的冬季综合性运动会，每四年举办一届。
运动精神(运动本质)：是通过运动来强身健体以及通过运动让自己快乐，可以这么说运动的本质是快乐。快乐的首要任务就是要运动。所谓我运动我快乐，只有身体得到充分锻炼，精神上才能高度集中，那么做任何事情就会有强劲的力量。
没有人喜欢孤独。只是不想勉强交朋友。要真那么做的话，恐怕只会失望而已。
——村上春树《挪威的森林》
