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愿你今夜好眠

PANTONE 17-3938长春花蓝

你有多久没有睡个好觉了

现在还躺在床上刷手机吗

还在焦虑吗

烦恼留给明天吧

不然的话要每天干嘛

睡

眠

的

重

要

性

人生三分之一的时间都在睡眠中度过。充足睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。

睡眠是大脑的重要功能之一，适当的睡眠既是维护健康和体力的基础，也是获得高度生产力的保证。

健康的睡眠习惯

优质的睡眠可以促进体力和精力恢复、保护大脑、增强机体抵抗力、调节情绪、促进生长发育、预防衰老。

提

高

睡

眠

质

量

SLEEP HEALTH

睡眠用具

床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷；基于自己的喜好选择一个舒适的枕头，枕高约10厘米为宜。

睡眠姿势

以右侧卧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。趴着睡、蜷着睡、仰面睡、枕臂睡都属于不良睡姿。

睡眠姿势

卧室光线宜暗，建议拉上窗帘；卧室宜凉爽，但不要寒冷，对大部分人来说，18.3摄氏度是理想温度。

最理想的睡眠长度是7~9小时，每个个体所需时间可能在此基础上有增有减。

晚安

是一天最后的温柔

那些跟你说晚安的人，要珍惜

那些收到晚安的人，请好眠

那些等待晚安的人

祝心意都有回馈

晚安·愿长夜无梦

GOOD NIGHT

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再不分享，就要睡着啦……

版权说明

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贴图/由本人自制，135编辑器

图片/pexels

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作者：大盐不餐

编号： 113123

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相关标签：文艺散文诗歌书籍推荐（介绍） ins风长春花蓝睡眠科普

作品简介

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