秋分健康养生/二十四节气/插画/黄色

《春秋繁露》载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”古人以“立蛋祭月”庆秋分，既是致敬自然平衡的智慧，亦是对丰收的虔诚祈愿。这一日，太阳直射赤道，全球昼夜等长，此后北半球渐入长夜微凉，万物走向沉静内敛。

此时中国大部分地区步入凉爽秋季，丹桂暗香浮动，银杏镀金边，稻田翻浪，正是“山明水净夜来霜，数树深红出浅黄”的诗意图景。

告别闷热气候，走大进自然，寻一个赏秋的好去处，带你感受初秋的浓墨重彩和诗意浪漫：

秋分至，燥邪盛，最宜润养。宜多食白色食物——雪梨切块蒸熟润肺止咳，银耳百合粥滋阴安神，杏仁茶抚平秋燥。晨起一杯蜂蜜水，睡前半杯温牛奶，让身体在干燥季节里始终保持水润状态。

"早卧早起，与鸡俱兴"是秋分起居精髓。晚上10点前入睡以收藏阳气，早晨6-7点起床顺应阳气升发。运动宜选太极、慢走等舒缓项目，微汗即止切忌大汗。午后可晒太阳15分钟补足阳气，睡前热水泡脚20分钟，为即将到来的寒冬积蓄能量。