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三伏天大暑处暑| 夏日养生防暑降温|诗词散文文艺手绘简约清新通用





传|统|二|十|四|节|气|之|一

三伏养生
大暑热不透,大热在秋后


 三伏天/


✿✿✿

“小暑不算热,大暑三伏天”

三伏天是出现在小暑与处暑之间

一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子



 三伏天由来 

三伏天出现在小暑和处暑之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。


所谓的“伏天儿”,就是指农历“三伏天”,即一年当中最热的一段时间。


可以这样理解:“伏”就是天气太热了,宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”,是因为也有不少寒冷因素在内。


2022年三伏天具体时间

2022年7月16日~2022年7月25日为初伏

2022年7月26日~2022年8月14日为中伏

2022年8月15日~2022年8月24日为末伏



 三伏天养生饮食
 三伏天 饺子

伏天是一年中最难熬的日子,人的食欲会下降,吃不下东西,而饺子在中国人的传统习俗里是开胃解馋的食物,所以人们在伏天吃饺子,为的是能够平安度夏。

 三伏天 生姜

俗话说:冬吃萝卜夏吃姜。姜具有温补的作用,三伏天可以多吃点姜,补补阳气。


生姜新辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。


 三伏天 冬瓜

冬瓜也是生活中最常见的排湿食物之一,吃冬瓜对于排湿也有极大的帮助。


夏天是冬瓜成熟的季节,也是吃冬瓜最适宜时间。此时冬瓜中的碳水化合物既能补充身体水分,又可以有效清热解暑,健体消肿。

 三伏天 莲子

入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆弱,暑热伤人,易烦躁、伤心。


莲子芯的味道虽苦,但可清心火,还有降血压作用,适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。


三伏天防暑小知识

入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热,进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。


三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。




 千万不要:吃冷饮

夏天,冰淇淋、冷饮、冰冻水果,吃起来那叫个爽!但夏季也是肠道疾病的高发期,这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。


喝常温白开,朴素而养身。夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次只喝100~150毫升,10度以上的温水对身体最好。



 千万不要:空调吹背

建议室内空调温度不要低于25摄氏度,肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。


空调房里穿衣服,要尽量过肘过肩,女性注意不露腰。



 三候:日光暴晒

三伏天烈日高照,阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。


过度暴晒,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。此外,强烈的阳光还会损伤眼睛。


上午10点到下午2点紫外线最强,这个时段要特别注意防晒。


—END—


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编号: 116008 上架时间:2022-07-19
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